Етикет: отслабване

CategoriesРазни

Упражнения и храни за по-слаби прасци

Posted on 03.06.2023by PeshoMasaja

Ако искате да отслабнете в прасците, трябва да се фокусирате върху комбинация от правилно хранене и редовна физическа активност. Въпреки че няма специфични упражнения, които са целенасочени в изгарянето на мазнини в тази зона, общото отслабване на тялото може да доведе до намаляване на мазнините в тази област.
Упражнения:

Кардио тренировки: Извършването на кардио упражнения като бягане, бързо ходене, колоездене или плуване може да помогнат за изгарянето на излишните мазнини в тялото, включително в областта на прасците на краката.

Гимнастика: Изпълняването на упражнения като скокове на една крака, планк и ходене на пръсти може също да помогне за подсилването на мускулите в прасците и да изгори мазнините.

Храни:
Протеините са важни за изграждането на мускули и подпомагат процеса на отслабване. Включете в менюто си храни като пилешко месо, риба, яйца, тофу и млечни продукти. Не забравяйте за плодовете и зеленчуците. Те са нискокалорични и богати на фибри, като помагат за дълготрайно насищане и контролиране на апетита.

Поддържането на добро ниво на хидратация е важно за общото здраве и отслабването. Приемането на достатъчно вода помага да се поддържа метаболизма на ниво и да се отстранят токсините от тялото.

Въглехидратите са източник на енергия, но трябва да бъдат консумирани с мярка. Избягвайте прекомерния прием на рафинирани въглехидрати като захари, бяло брашно и сладки напитки и се насочете към пълнозърнестите продукти, свежите плодове и пресните зеленчуци.

Освен редовната физическа активност, опитайте се да бъдете активни през целия ден. Ходете повече пеша, когато сте зад бюрото пък следете за правилната позиция на тялото и се възползвайте от всяка възможност за повече движение. Най-простият пример е, вместо ескалатор или асансьор, да изкачите стълбите.

Важно е да се отбележи, че отслабването в определена област на тялото е свързано с общото отслабване на тялото и намаляването на мазнините като цяло. Редовната физическа активност, правилното хранене и умерено приемане на калории ще ви помогнат да постигнете желаните резултати. Винаги се консултирайте със здравен специалист или диетолог, преди да започнете нова диета или тренировъчна програма.

CategoriesРазни

Приятно отслабване с точков масаж

Posted on 13.05.2020by PeshoMasaja

Почти винаги свързваме отслабването с нещо неприятно – лишения, хранителен режим, ограничения и изтощителни тренировки. Има обаче и алтернативно решение, което не само е ефективно, но и много приятно. Става дума за метода акупресура или така известният точков масаж.

Това е древна китайска практика, чрез която можем да си помогнем сами за редица неразположения, включително и за отслабване. Акупресурата е напълно безвредна и безболезнена. Единственото, което ви трябва, е постоянство и свободно време.

За да е напълно ефективен, масажът се прави на пет точки по тялото. Първо се започва с една от най-важните точки – тази на апетита. Тя се намира по средата между носа и горната устна и се масажира най-малко една минута. Това намалява чувството на глад, особено ако е предизвикано от безпокойство и стрес.

Друг бутон за стопиране на апетита се намира на трагуса. Това е малкият израстък преди извивката на ушната мида. Ще попаднете на точното място, ако запушите с пръст ухото си. Масажирайте тази точка често и ще почувствате как апетитът ви намалява, а метаболизмът ви се ускорява.

Следващата точка е известна като цюй-чи и нейната работа е да подпомага работата на червата, като действа добре върху храносмилателната система. Ще я откриете като свиете ръката си в лакътя и поставите пръстите си във външния край на сгъвката. Стимулирайте я всекидневно по една минута.

На ред е и вълшебната „точка на дълголетието“ или цу сан ли. Тя се намира под чашката на коляното и се смята, че нейното ежедневно масажиране позволява да загубите до 500 грама седмично. В същото време, както подсказва и името ѝ, подобрява цялостно здравето, изцелява и подмладява.

Последна, но не и по важност, е точката лоу-гу. Тя може да бъде открита на около 3-4 пръста над глезена, от вътрешната част на крака. До две минути масаж дневно ще подпомогне загубата на телесна маса и ще облекчи бодежи в областта на сърцето.

Страхотният точков масаж ще окаже благоприятно въздействие върху тялото ви, ще снеме стреса и ще помогне за редуциране на теглото. Опитайте и споделете резултатите.