Масажът е чудесен начин да се отпуснем, да облекчим стреса и да подобрим общото си състояние, но за максимални ползи е важно да обърнем внимание и на храната, която консумираме преди и след процедурата. Правилно подбраната храна може да подобри ефекта от масажа, да подпомогне възстановяването на мускулите и да насърчи детоксикацията на тялото. Нека разгледаме как да се храним преди и след масаж и какво да избягваме за оптимален ефект.

Планирайте последното си хранене поне час или два преди масажа, за да избегнете тежест в стомаха. Изберете лека и лесносмилаема храна като салати, плодове или зеленчукови супи. Това ще позволи на тялото ви да се отпусне напълно, без да бъде заето с храносмилането.

Пийте вода преди масажа, за да хидратирате тялото си. Дехидратацията може да попречи на процесите на детоксикация, които се случват по време на масажа, и да намали еластичността на кожата и мускулите.

След масажа тялото ни е в процес на възстановяване и детоксикация, затова е важно да изберем храна, която ще подпомогне този процес.

Магнезият помага за отпускането на мускулите и облекчава болките и сковаността. Богати на магнезий храни като ядки, банани, спанак и тъмно зелени листни зеленчуци ще ви помогнат да се почувствате по-спокойни и енергизирани след масажа.

Комплексните въглехидрати като киноа, кафяв ориз и пълнозърнести храни ще ви заредят с енергия след масажа. Те осигуряват бавно и устойчиво освобождаване на енергия, което ще ви помогне да се чувствате сити и удовлетворени.