Има определени навици и действия, които улесняват постигането на успех, независимо какви предизвикателства срещаш. Възможно е дори вече да прилагаш някои от тези навици, без изобщо да го осъзнаваш. Но най-същественото е, че ако се научиш съзнателно да използваш тези навици, можеш значително да повишиш качеството си на живот – да се чувстваш по-здрав, по-фокусиран в работата и по-свързан в отношенията си.
Какво е ключов навик?
В книгата си „Силата на навика“ Чарлз Дюиг въвежда понятието „ключови навици“. Макар че навиците присъстват навсякъде в ежедневието ни, има определени навици – т.нар. ключови – които задействат поредица от други позитивни действия и решения. Ще дам личен пример. Преди известно време забелязах нещо интересно. Когато спортувам, започвам естествено да се храня по-здравословно. Макар и да мога да се поглезя с нещо сладко, ми се иска да ям истинска, питателна храна. Спя по-добре. А през деня съм по-концентриран и ефективен. Особено в първите часове след тренировка, когато мислите ми са по-ясни, а писането ми върви по-леко. Идеите се леят свободно.
Обратното също е вярно – в дните, когато пропускам движението, съм по-склонен да се поддам на вредни храни, оставам до късно с незначителни задачи и усещам напрежение в тялото си. Не съм го измервал, но подозирам, че и кръвното ми се повишава от натрупания стрес.
С други думи, спортът е навикът, който служи като отправна точка. Когато се движа, всичко друго като че ли си идва на мястото. Не се насилвам да бъда по-добър – просто естествено се движа в тази посока.
Открий своите водещи навици
Не всеки ден съм в оптимална форма, но когато тренирам, се усещам в хармония със себе си. И това ми помага да вървя напред. Представи си колко по-спокойно и удовлетворяващо би било ежедневието ти, ако и ти откриеш един или два ключови навика, които автоматично привеждат останалото в ред. Много често не постигаме това, което искаме, не защото не знаем как – а защото ни липсва моментна решимост да действаме различно. Дали става въпрос за хранене, заемане с ново предизвикателство, отделяне на време за близките или концентрация на работа – често просто не намираме енергията да направим първата стъпка.
А всъщност не е нужно да променяме всичко из основи. Достатъчно е само едно малко, но съществено действие, което да отприщи останалите.
Кога последно се почувства така, сякаш всичко ти се подрежда естествено? Какво правеше в онзи момент? Точно там се крие твоят ключов навик. Намери го… и му дай повече място в живота си.
