сила • Споделено от Петър

Всеки масажист използва различни етерични масла при извършване на своята дейност. Затова преди започване на релаксиращата процедура, задължително ще ви попитат как се чувствате и от какво имате нужда. Ако пък искате да се докоснете изцяло до вълшебното въздействие на маслата, то определено трябва да се насладите на ароматерапевтичен масаж.

Подмладяващ, тонизиращ и удовлетворяващ са само малка част от ефектите, които може да изпитате след процедура с етеричните съставки. Всяко от маслата си има своите свойства, които помагат при различни проблеми или засилват действието на определени системи в организма. Ето и някои от ползите при най-разпространените масла.

Етеричното масло от жасмин влия най-силно върху половите хормони, като повишава нивото ми в тялото ни. То стимулира отделянето на хормоните на инсулин, тироксин и кортизол. Положително повлиява и върху ендокринната система.

Ако пък се нуждаете от естествено успокоително, което да хармонизира тялото ви и да ви помогне по-лесно да заспивате, то тогава изберете етерично масло от мандарина. То със сигурност ще ви помогне да се справите с натрупаната умора, действа като антисептик и понижава кръвното налягане.

В сезоните на грип използвайте за масажа си етерично масло от мента, което моментално ще ви освежи. Освен това оказва благоприятно въздействие при мигрена. Подобно действие има и маслото от лайм, защото ободрява целия организъм. Използва се при простуди, като противовъзпалително средство и при успокояване на възпаления по кожата. За да укрепите имунната си система по естествен начин, използвайте етерично масло от черен пипер.

Щом сте прибягнали до лековитата сила на масажа, то значи в тялото ви има натрупано изключително много стрес и умора. Средство за спомагане на премахване на напрежението и справяне със състояния на депресии и други психически проблеми, е маслото от бергамот. Друг начин за укрепване на нервите при натоварено и динамично ежедневие е употребата в масажа на етеричен екстракт от мащерка. Заедно с това той има уникалната способност да помага при проблеми с белите дробове, гърлото, синусите, успокоява кашлицата и премахва хремата.

В наши дни обездвиженият начин на живот се превърна в проблемна тенденция, която носи със себе си куп неприятни последици за нашето тяло. Прекарваме много повече време в седене, не сме достатъчно физически активни и храната невинаги е идеална. Всичко това причинява множество вреди, като една от най-сериозните е хроничната болка в гърба.

Този тъй често срещан проблем помрачава ежедневието, ограничава подвижността и съответно качеството на живот, започвайки порочен цикъл, при който намаляването на мобилността продължава болката. В този смисъл е жизненоважно да върнете мобилността на гърба си, така че да се възстановите по-бързо и да възвърнете здравето си. Ето няколко упражнения, които ще ви помогнат в тази задача.

Ако и вие прекарвате по цял ден седнали и обездвижени, може да ви е от полза един хубав масаж. А през останалото време – няколко специално подбрани йога упражнения за намаляване на болката в гърба, за укрепване на гръбнака и корема и подобряване на гъвкавостта ви. Йога позите няма нужда да са сложни или да ги правите като професионалисти. Всъщност само с 5-10 минути на ден можете да усетите голяма промяна в здравето на гърба си. Можете да ги включите в ежедневието си, независимо дали това е първото нещо, което правите сутрин; през деня за почивка или в края на деня.

Поза котка

Това упражнение е просто, но ефективно, тъй като облекчава болките в гърба, подобрява гъвкавостта на гръбначния стълб, активира коремните органи и насърчава релаксацията. Започва с извиване на гръбнака нагоре като арка, като вдишвате, докато изпълнявате упражнението и издишвате, когато преминете към следващото движение – извиване на гръбнака надолу. Повторете това упражнение поне 5 пъти.

Странична извивка от седеж

Едно от най-простите упражнения е страничната извивка от седеж. То изисква сгъване на единия крак с вдигнато коляно, докато другият е огънат пред първия крак. Усуквате гърба, докато едната ръка се опира отзад, а другата – в огънатото коляно. Изпълнете тази поза няколко пъти от всяка страна.

Куче с глава, обърната нагоре

Тази поза е много добра за облекчаване на болки в долната част на гърба и разтягане на гръбначния стълб. Заставате с ръце и крака на пода и спускате тялото си надолу, като се държите само на ръце и пръстите на краката. Идеално е да направите тази поза, преди да влезете в главата на куче с глава, обърната надолу.

Куче с главата надолу

Кучето с главата надолу е една от най-известните йога пози. Това изисква усилие на цялото тяло, следователно е добра стойка за намаляване на болката в гърба, както и засилването ѝ. За да изпълнявате правилно тази поза, важно е да отпуснете шията и главата, да подкрепите добре ръцете и да създадете обърнато V, когато приближавате гърдите до коленете. Задръжте 5-10 вдишвания в тази поза.

Ако редовно изпълнявате тези упражнения, ще забележите значително подобрение в силата и гъвкавостта на гърба, както и облекчение от ежедневните болки в гърба. Опитайте ги!

Етикет: сила

Силата на масажните етерични масла

Йога пози за укрепване на гърба