Category: Разни

Здравейте, продължавам с темата от миналия път, като сега ще разгледаме стъпка по стъпка постигането на домашен масаж за коса/глава/скалп.

Първо, опитайте да нанесете приятно гореща мокра кърпа върху скалпа си, за да активирате притока на кръв към корените на косата. По същество процедурата за масаж на косата е почти същата като при миене на косата, като масажирате с върховете на пръстите от основата на главата към дължината с кръгови движения.

После натиснете с възглавничките и дланта си, пръстите са към тила, докато движите ръцете си с кръгови движения. След това поставете другата си ръка върху тази, с която вече масажирате главата си и докато натискате надолу. Можете да изпълните тази техника върху целия скалп, като изсмуквате всяка зона за 30 секунди.

Преминете към „щипките“, които се състоят в поставяне на ръцете ви върху различни области с два сантиметра между тях, така че да можете да ги съедините и да натиснете кожата между тях. Можете също така да приложите това движение за 30 секунди във всяка област.

Завъртете върховете на пръстите отново, работейки отстрани на главата надолу, от темето в посока до ушите. Ще повторите всяка от горните стъпки 4 пъти, преди да масажирате челото си.
Натиснете върховете на пръстите на двете си ръце върху челото си, за да ги движите в бързи кръгове за не повече от две минути. Накрая масажирайте от челото, докато се върнете към основата на черепа с плавни и бавни движения.

Отделете повече време на зоните, където косата или кожата ви са по-чувствителни или повредени.

Ще опитате ли сами вкъщи?

Изправени сме пред сложно решение, действаме без да мислим два пъти и управляваме ситуацията с лекота. Тази способност за вземане на правилно решение спонтанно и с помощта на подсъзнанието се нарича вътрешно усещане или интуиция. Следователно интуицията е като интелигентност с прекомерна скорост.

Думата интуиция произлиза от латинския термин intueri, който може да се преведе като „съзерцавам“ или „разпознавам“. Следователно интуицията е свързана с вземането на спонтанни решения, без да се знаят всички факти. Тук първият импулс надделява над ума. Или иначе казано – чувствата са над разума.

Безспорно това е интересен феномен и за учените, които провеждат доста изследвания в областта. Експериментите показват, че интуицията превъзхожда съзнанието в сложни ситуации. Теорията зад това е, че съзнанието успява да управлява само 40 сетивни впечатления едновременно, поради което интуицията се намесва като вид автопилот, за да овладее милионите впечатления, които нахлуват над нас. В научно-популярната книга „Интуицията – мъдростта на емоциите” се излага дръзката теза, че в действителност няма чисто рационални решения, тъй като всяко действие се основава на несъзнателни мисловни процеси.

Трябва обаче да се помни, че опитът е близък партньор на интуицията. Следователно интуицията не е непременно ирационална. Напротив, съвсем рационално е да действаме според предишния си опит. Вече не сме наясно с много от преживяванията, които сме събрали, но те все още са дълбоко вкоренени в нас. Ако сме имали положителен опит с нещо, ние несъзнателно отново действаме по същия начин. Ако попитаме полицаи, пилоти, състезатели или футболни треньори за тяхната интуиция, те ще се позоват на житейския си опит.

А вие какво мислите?

Здравейте, приятели. В предния си блог ви обещах, че ще продължа темата за правилния начин на дишане, като ви споделя малко основни съвети. Нека ги видим:

Вдишай, издишай: както пълното дишане, така и коремното дишане са много ефективни начини, които вентилират белите дробове добре и дават на диафрагмата достатъчно свобода на движение. За пълен дъх вдишайте първо през носа в стомаха, накрая към горната част на гърдите. След това издишайте през носа или устата.

За честотата на дишане важи следното: колкото по-малко вдишвания в минута, толкова по-дълбоко и релаксиращо е дишането. Дори ако издишвате по-дълго, отколкото вдишвате, вие стимулирате парасимпатиковата нервна система – частта от автономната нервна система, която е отговорна за релаксацията. Това има смисъл, например, преди да заспите. За ежедневието дишането с приблизително еднаква продължителност на вдишване и възможно най-дълбоко издишване, е най-добро.

Също така няма нужда от допълнителна пауза между вдишване и издишване – освен ако не искате да насърчите релаксацията с вашата дихателна техника. Поради тази причина дихателните паузи са важна част от традиционните техники за медитация: колкото по-дълга е паузата, т.е. „нищото“, толкова по-спокоен трябва да стане умът.

Ако неправилното дишане вече е станало много утвърдено, може да отнеме известно време, преди да научите и усвоите правилната техника. Защото някои респираторни блокажи се натрупват в продължение на години. Следователно редовната практика е важна. Колкото по-добре правилното дишане е съзнателно тренирано и закотвено, толкова по-вероятно е то да се поддържа.

Знаете ли, че правилното дишане и съзнателното поемане дълбоко на въздух могат да бъдат лечебни както за тялото, така и за ума? А щом има правилно дишане, логично е да има и … неправилно. Хубавото в случая е, че като единствената автономна основна функция на тялото, дишането също може да бъде контролирано по наше желание. И е добре за собственото ни благополучие, ако спрем неправилното дишане, което може да се е породило още от детските ни години или от различни ситуации. Така например много хора несъзнателно привикват да дишат неравномерно в резултат на стрес, неправилна стойка или често от носенето на високи токчета при дамите.

Ако винаги дишаме неправилно, т.е. твърде повърхностно, поради стрес и напрежение, твърде вероятно е постоянно да се чувстваме изтощени и уморени. Понякога се появяват и оплаквания, като напрежение или тежест в гърдите. Не рядко са случаите, в които това влияе негативно и на емоционалното ни състояние, правейки ни неспособни да възприемаме и разбираме реакциите си.

От друга страна, правилното дишане задвижва нещата на физическо и емоционално ниво като кръвното налягане се нормализира, а пулсът и мускулният тонус могат да бъдат намалени до норма. Освен това, дишайки правилно релаксираме и облекчаваме симптомите на стрес, безпокойство или нарушения на съня. В допълнение позволяваме на чувствата си да бъдат по-изразителни и ясни. Добрата новина: може да се научим да дишаме правилно. Как – очаквайте в следващия ми блог.