CategoriesРазни

Колко важен е витамин D за имунната система?

„Слънчевият витамин“ има много важни функции за нашето тяло – включително и за имунната система. Но не всеки трябва да приема допълнителен витамин D. Какво трябва да се вземе предвид:
Витамин D е мастноразтворим витамин и също се класифицира като хормон. Той е особено важен за здравето на костите, освен това влияе върху други хормони и играе важна роля в имунната система, особено през зимата.
Витамин D се произвежда само в тялото. Прекурсорите почти не присъстват в храните и съвсем малко в растителните източници. Добри източници на слънчевия витамин са мазни риби като херинга, скумрия и сьомга, но също и яйчен жълтък. Ето защо е още по-важно да прекарвате достатъчно време на открито: слънчевата светлина дори в зимните месеци стимулира производството на витамин D. Една четвърт от кожата (лице, ръце, части от ръцете и краката) трябва да се излага на слънце.

Всеки, който е в добро здраве, храни се балансирано и редовно прекарва време на открито, не трябва да се тревожи за недостиг на витамин D. В допълнение, витамин D може да се съхранява в тялото в продължение на няколко месеца.

CategoriesРазни

Баба Марта ще дръзне ли?

snowdropsКолкото повече се доближаваме до месец март и колкото по-хубаво е времето, толкова повече се засилват опасенията ми, че добрата стара Баба Марта, ще ни изненада, както прави всяка година.

Забелязал съм, че напоследък зимата май малко се измести. Януари е доста по-топъл от очакванията ни, февруари е с малко по-ниски температура и през март, таман да стане топло и захладнява.

Не зная на какво се дължи тази промяна, но не е нещо ново и не трябва да се плашим от нея. Спомням си преди години как дори на един 24 май захвърча сняг. Тогава хората бяха шокирани, но бързо се съвзеха. Захлаждането беше само няколко дни и след това слънцето си печеше, горещо като обичайното. Друга година хладен е бил месец Април. Дъждове и мъгли, типични за есента, са се занареждали в продължение на няколко дни. И това го преживяхме и медиите отново обявиха, че това било, видиш ли – нечувана пролет!

Ето, че нещата малко или много се повтарят през определен период от време. Ние сме обикновени хора, а не синоптици. А медиите пък нищо не разбират! Те знаят само да казват: „Необичайни жеги през февруари” или „Досега в историята няма записан такъв студ през март”. Да, бе! Хайде стига глупости.

Хубав да ви е месец март, приятели! Дано е слънчев и топъл. Правете повече раздвижване, спортувайте повече и ходете на масаж повече. Ние, масажистите, ще ви помогнем да преодолеете по-добре пролетната умора.

CategoriesРазни

Детство мое, как хубаво беше ти

Есента дойде, с нея първите застудявания и дъждове, а не след дълго и зимата официално ще почука на вратата. Като си помисля за сняг, в момента се сещам за студ, високи сметки, зимни гуми, хлъзгав лед и куп други неприятни неща. А навремето не беше така – тогава обожавах снега. Нямах търпение да падне и с татко да излезем навън с шейната – той ме дърпа, аз се возя, ям сняг скришно, замерям го със снежни топки, сменям 2-3 чифта ръкавици на ден като се намокрят… Колко хубави времена бяха 🙂 Толкова молих баща ми да ми купи шейна, а накрая той ме изненада с такава, която сам беше направил за мен. Още я пазя някъде.

Сега се сещам как с децата от квартала си бяхме направили влакче от шейни. Вързахме ги една след друга, а отпред беше онази оранжевата с кормилото, ако се сещате. Сменяхме си местата кой да кара и се спускахме по една улица под наклон. Какви игри, какво нещо! Ех, детство мое, къде си сега?