Етикет: почивка

CategoriesРазни

Душевен масаж – грижа, от която всички имаме нужда

Posted on 30.05.2025by PeshoMasaja

В забързаното ежедневие често се грижим за всичко – за работа, за близки, за дома, за здравето си. Но колко често се грижим истински за душата си?

Физическият масаж отпуска мускулите, премахва напрежението и създава усещане за лекота. А душевният масаж? Той не е с ръце. Той е с внимание. С време. С разбиране. И точно като физическия, е също толкова необходим.

Душевният масаж е момент на осъзнатост и вътрешна грижа. Това е времето, в което спираш за малко, издишаш бавно и насочиш вниманието навътре към себе си.

Той може да бъде разговор с близък, тишина с книга, разходка в парка или просто няколко минути медитация. Не изисква усилие – само желание да се чуеш.

Нужен ни е, защото натрупваме напрежение не само в тялото, но и в сърцето. Претоварване от очаквания, тревоги, информационен шум, сравнения… Всичко това се отпечатва върху емоциите ни. А без грижа, те започват да тежат.

Душевният масаж действа като вътрешно почистване – изхвърляш токсичните мисли и си напомняш, че си човек. Че имаш право да си изморен, неуверен, объркан. И най-важното – че заслужаваш почивка.

CategoriesРазни

Световен ден на мързела

Posted on 10.08.2024by PeshoMasaja

Всеки заслужава малко време за почивка и отдих, а 10 август е специалният ден, посветен точно на това – Световният ден на мързела. Този неофициален празник е възможност да се отпуснем, да се насладим на безделието и да си припомним колко е важно понякога да си дадем почивка.

Въпреки че думата „мързел“ често има негативна конотация, малко мързел може да бъде изключително полезен за нашето физическо и психическо здраве. Почивката позволява на тялото и ума да се възстановят и заредят с нова енергия. Това ни помага да бъдем по-продуктивни и ефективни в дългосрочен план.

Понякога просто трябва да изключим и да се отпуснем. Световният ден на мързела е перфектната възможност да намалим стреса и напрежението, което се натрупва в ежедневието.

Често най-добрите идеи идват, когато не сме натоварени с работа и задължения. Отдаването на мързел може да стимулира креативността и иновациите.

Да си позволим време за себе си и да се отпуснем може да подобри нашето психическо здраве. Мързелът ни помага да се свържем със себе си и да се справим с емоционалния си товар.

Как да отпразнуваме Световния ден на мързела?

Останете в леглото с книга, филм или просто се отдайте на сладка дрямка. Дайте си почивка от телефона, компютъра и социалните мрежи. Оставете електронните устройства настрана и се насладете на спокойствието.

Пуснете си любимата музика и се отпуснете. Пригответе си вкусна закуска или поръчайте храна, която обичате. Насладете се на вкусното хапване, без да бързате.

Излезте на разходка в парка или просто седнете на терасата с чаша кафе или чай. Свежият въздух и природата също могат да допринесат за усещането на релакс.

Световният ден на мързела на 10 август е ден, в който можем да си позволим да бъдем малко мързеливи, без да се чувстваме виновни за това. В забързаното ежедневие е важно да си дадем време за почивка и възстановяване, а този ден ни напомня точно за това. Така че, отпуснете се, забравете за задачите и се насладете на малко заслужен мързел – заслужавате го!

CategoriesРазни

Начини на релаксация

Posted on 10.05.2019by PeshoMasaja

Различните хора имат различни начини да се разтоварват от натрупаната умора и напрежение. Едни обичат да четат книга, други да слушат музика или да гледат някой интересен филм. Въпрос на личен избор.

Аз лично много обичам да си почивам във ваната. Правя я с различни ароматни масла и соли за вана и мога да прекарам там с часове.

Разбира се от време на време трябва да коригирам температурата на водата, защото изстива, но това не е кой знае какво усилие, при положение, че ми доставя такова огромно удоволствие и облекчение. И стестно казано предпочитам да вляза с интересна книга и чаша червено вино.

Няма нищо по реклаксиращо от това за мен. Това е време, в което никой няма да ме притеснява или да влиза в стаята и да ме тормози с въпроси от тима „къде са ми чорапите“.

Ако и вие имате нужда от почивка, препоръчвам ви да изпробвате този метод за почивка – няма да съжалявате.

CategoriesРазни

Почивка чрез изкуство

Posted on 08.04.2019by PeshoMasaja

Всеки човек намира своите собствени начини да си почине. Едни избират да се разхождат сред природата, други – да лежат у дома и да гледат интересни филми, трети избират да се отдадат на всякакви форми на изкуство и благодарение на него да се освободят от натрупаната умора.

Филмите са едно от тези изкуства. Музиката друго, но аз лично обичам да се отдавам да приятни следобеди в някоя галерия или театър. Със сигурност театралното изкуство ми е фаворит и ако съм попаднал на подходяща постановка, която да ми запълни всички сетива, почивката е напълно гарантирана.

Галериите са друг начин за отмора, който много обичам. Може би някои хора ще ме помислят за напълно луд, но посещението на определена изложба и комбинацията от картини, снимки или скулптури, на които можеш да се насладиш е доста интересен начин да се освободиш от ежедневните си терзания и да се впуснеш в един съвсем друг свят – този на твореца. Този свят може да бъде тотално различен от твоя собствен или да има много допирни точки, но със сигурност е нещо различно и дава една интересна и приятна емоция.

Ето това са моите начини да се разтоварвам от работното ежедневие. Ще ми е интересно да разбера какви са вашите специални тактики да релаксирате. Можете да ги споделите с мен в коментарите.

CategoriesРазни

Пълноценна почивка

Posted on 18.02.2019by PeshoMasaja

Дори и най-умелият и отпускащ масаж, няма да може да помогне, ако отсъства нагласата на човек, че трябва да си почине и отпусне, по никакъв начин няма да може да му се помогне.

Идеята на подобен тип процедури и посещението им е именно да забравим за работа и каквито и да е проблеми. Да отидем там и да се насладим максимално на процедурата. Само по този начин тя ще има максимално положителен ефект върху нашето тяло и ще ни достави точно това чувство на отпускане и почивка, от което имаме нужда.

Неслучайно благодарение на източните учения и в Западния свят навлязоха техниките на медитация, които имат за цел именно да отпуснат душевното напрежение, за да могат да отпуснат и дори излекуват телесното. И това не са фантастични романи, както някои хора си мислят. Това са техники на правилно дишане и релаксация, които помагат на тялото по-бързо да се възстанови от натрупаното напрежение.

Разбира се, за да можете да го прилагате успешно се изискват дълги години практика и опити, но веднъж достигнали до правилната позиция на тялото и начин на дишане – няма да съжалявате.

Ето защо когато решите да се подложите на отпускащ масаж, не забравяйте да се освободите от всички притеснения и да се оставите в опитните ръце на професионалиста, когото сте избрали.

CategoriesРазни

Лечение чрез цветове

Posted on 20.08.2016by PeshoMasaja

Още в древността лечебната сила на цветовете е била използвана изключително много. Тогава религиозните храмове са се боядисвали с определени цветове, за да носят успокоение и смирение на вярващите. В днешно време учените усилено изследват лечебните свойства на цветовете върху човешката психика и настроения.

Така различни изследвания доказват, че хората се повлияват от определена светлина и цветове. Ето защо например в някои затвори и психиатрични отделения най-буйните пациенти се поставят в стаи, боядисани в розов цвят. По този начин пациентите и затворниците се успокоявали и това сочат наблюденията в редица институции, които имат розови стаи.

Последните разработки в тази област твърдят, че червеният цвят подобрява паметта и концентрацията. В същото време в древността цветът се е асоциирал с кръвта и се смята, че наблюдаването на червеното спомага за по-доброто кръвообращение и се препоръчва на хора, които страдат от анемия.

Небесно синият цвят от своя страна се препоръчва да се наблюдава от хора, които са загубили своето вдъхновение. Съзерцанието на небесното синьо ще ви направи най-креативните хора или поне ще ви помогне да излезете от дупката, в която сте попаднали. Друга теория твърди, че синьото е цвета на успокоението и релаксацията и се препоръчва при напрежение и нервност.

Зеленият цвят пък освобождава от стреса и напрежението. Изследванията показват, че съзерцанието на природни пейзажи и зелени полета ще прочисти съзнанието ви. Освен това зеленият цвят е много полезен да се наблюдава при проблеми със зрението и главоболие.

Оранжевото се препоръчва при умора и депресия или различни физиологични проблеми със стомаха.

 

CategoriesРазни

Масажът и красотата

Posted on 19.09.2014by PeshoMasaja

Искам да отделя няколко думи днес за красотата и ползите от масажа.

Колко пъти сте чували израза, че красотата идва отвътре? Защото колкото и пъти да е, хубаво е да запомните, че той е истина. Става дума най-вече за полезните и необходими на тялото но вещества, които си набавяме най-вече чрез храната. Ако имаме недостиг на калций например, нормално е ноктите ни да започнат да се чупят или да имаме проблеми със зъбите. Дефицитът на желязо в кръвта може да ни накара да се чувстваме отпаднали, а от високата захар да ни призлява. Ако липсва някоя важна съставка, нужна на тялото ни, винаги ще си проличи външно. Не случайно хората са казали, че ти си това, с което се храниш.

MassageОт значение е, разбира се, колко, какво и на каква честота спортуваме, но има и още едно разковниче, на което ще обърна специално внимание.

Масажът също спомага да запазите красотата си или да й отворите път, за да разцъфне. Извършват се целенасочени антицелулитни масажи например, но дори да оставим тях настрани, няма масаж, който да не стимулира кръвообращението. А по-добро кръвообращение означава, че до клетките ви достига повече кислород и че те „дишат” по-силно. Откъдето и да погледнете ситуацията, това е добре за вас и вашето тяло.

Да не забравяме, че масажите освен това са наистина релаксираща процедура. Благоприятстват отпускането и почивка ви в приятна атмосфера. Поне за час ви доставят спокойствие и абстрахиране от стреса и грижите на ежедневието. А ако се осланям на опита си до момента, тези мигове на истински релакс са времето, в което тялото си отпочива и се зарежда най-добре. И понеже красотата струи отвътре, нека завърша така: добре отпочиналото тяло е красиво тяло.