релакс • Споделено от Петър

Световен ден на мързела

Posted on 10.08.2024by PeshoMasaja

Всеки заслужава малко време за почивка и отдих, а 10 август е специалният ден, посветен точно на това – Световният ден на мързела. Този неофициален празник е възможност да се отпуснем, да се насладим на безделието и да си припомним колко е важно понякога да си дадем почивка.

Въпреки че думата „мързел“ често има негативна конотация, малко мързел може да бъде изключително полезен за нашето физическо и психическо здраве. Почивката позволява на тялото и ума да се възстановят и заредят с нова енергия. Това ни помага да бъдем по-продуктивни и ефективни в дългосрочен план.

Понякога просто трябва да изключим и да се отпуснем. Световният ден на мързела е перфектната възможност да намалим стреса и напрежението, което се натрупва в ежедневието.

Често най-добрите идеи идват, когато не сме натоварени с работа и задължения. Отдаването на мързел може да стимулира креативността и иновациите.

Да си позволим време за себе си и да се отпуснем може да подобри нашето психическо здраве. Мързелът ни помага да се свържем със себе си и да се справим с емоционалния си товар.

Как да отпразнуваме Световния ден на мързела?

Останете в леглото с книга, филм или просто се отдайте на сладка дрямка. Дайте си почивка от телефона, компютъра и социалните мрежи. Оставете електронните устройства настрана и се насладете на спокойствието.

Пуснете си любимата музика и се отпуснете. Пригответе си вкусна закуска или поръчайте храна, която обичате. Насладете се на вкусното хапване, без да бързате.

Излезте на разходка в парка или просто седнете на терасата с чаша кафе или чай. Свежият въздух и природата също могат да допринесат за усещането на релакс.

Световният ден на мързела на 10 август е ден, в който можем да си позволим да бъдем малко мързеливи, без да се чувстваме виновни за това. В забързаното ежедневие е важно да си дадем време за почивка и възстановяване, а този ден ни напомня точно за това. Така че, отпуснете се, забравете за задачите и се насладете на малко заслужен мързел – заслужавате го!

Разни

Какво да НЕ правим след масаж?

Posted on 12.01.2016by PeshoMasaja

Преди време бях писал по въпроса дали да се храним, или не преди или след масаж. Статията можете да я прочетете, ако ви интересува. Тогава бях изумен от клиентка, която ми зададе съответния въпрос. Днес обаче се уверих, че има наистина хора, които правят там каквото правят, и избират да идат на масаж в едно доста неподходящо време.

Ето ви пример. Работя си понякога в един Спа хотел и правя частичен масаж на една девойка, дошла на почивка с приятеля си. Почвам да й разтривам раменете, а тя ми разказва каква била програмата й за деня. Щяла след масажа веднага да влезе в парната баня, след това в студената стая, след това пак в парната баня… Трябваше за възразя. Вероятността да й падне кръвното след толкова много процедури е едно на ръка. Второто е, че ще отиде ефектът от маслата, които използвам.

Дами и господа, които обичате глезотиите и се наслаждавате на релакс уикенди, обикновено когато идете на масаж, вие се отпускате. Това е работа на масажиста, който ви пуска музика в приятна атмосфера с приглушена светлина. Вие сте заобиколени от кристали, аромати, които ви приспиват. Масажистът разтрива мускулите като набляга на проблемните групи. След процедурата сте лениви и леко сънливи. Най-добре се отдайте на релакс – разходете се, изпийте един чай или кафе, или пък се приберете и гледайте телевизия, поспете час-два. Да ходите на други процедури обаче не е за препоръчване. Парната баня подлага тялото на стрес, след това студената вода го вкарва в шок. Вероятността да ви призлее е много голяма. Такива неща са се случвали. Не означава, че точно с вас ще станат, но не е изключено. Другото – вашият масажист е избрал чудесни масла, с които да захрани кожата ви. Едно влизане в сауна или парна баня ще ви изпоти. Това означава, че порите ще изхвърлят маслата, а възможността да станете мазни също е голяма.

Така че, каквото и да правите, след масаж изчакайте поне час, прекаран в абсолютен релакс, преди отново да се впуснете в спа приключения или натоварващи занимания. Всичко друго – може.

Разни

Джаз или Жица?

Posted on 23.09.2015by PeshoMasaja

На какъв стил музика релаксирате?

Питам ви, защото днес една клиента ми каза, че чела най-новото изследване на някакви учени в някой си сайт, че джазът и метъл/рок музиката били двата антистрес жанра.

Сега… някой някъде казал… хич не ми звучи правдоподобно. Това е като да напишеш онлайн „на Плутон кацна извънземно“… Ама клиентката ми беше много убедена и дори смяташе да започне да навлиза в двата стила, че да се отърсва от делничното напрежение. Сега, при това положение мисля, че говорим за самовнушение. Ако смятате, че нещо ще ви помогне – значи това непременно ще стане.

Ако тръгна да мисля логично върху информацията, която ми е непотвърдена… смисъл, ако я взема за истина, може би, не знам, би могло да се излезе, че има нещо вярно.

Джазът от край време товарят с функцията да успокоява нервите – може би, заради спокойната мелодия и инструменти като саксофона, който придава особено звучене. Той сякаш изтегля напрежението от тялото. Поне така се чувствам аз, когато слушам джаз. При това без да знам за никакви научни изследвания.

Жица яко да има. Ами има и за някои хора това е ежедневие. Обаче като общувам с такива хора, независимо че изглеждат страшни с тези дълги коси и черни дрехи, всъщност откривам доста благи и спокойни хора под визията. Явно този тип шумна музика води до действия – викане, крещене, подкачане, чрез които хората си избиват агресията и изкарват всичко от себе си. Все едно да блъскаш по боксова круша. Ефект – 100%.

Разбира се, има хора, на които нито един от двата жанра не им допада. Тогава не е нужно да релаксирате, с който и да е от двата, а си пускайте, тананикайте, танцувайте и почивайте с онова, което най-много харесвате.

Разни

Масажът и красотата

Posted on 19.09.2014by PeshoMasaja

Искам да отделя няколко думи днес за красотата и ползите от масажа.

Колко пъти сте чували израза, че красотата идва отвътре? Защото колкото и пъти да е, хубаво е да запомните, че той е истина. Става дума най-вече за полезните и необходими на тялото но вещества, които си набавяме най-вече чрез храната. Ако имаме недостиг на калций например, нормално е ноктите ни да започнат да се чупят или да имаме проблеми със зъбите. Дефицитът на желязо в кръвта може да ни накара да се чувстваме отпаднали, а от високата захар да ни призлява. Ако липсва някоя важна съставка, нужна на тялото ни, винаги ще си проличи външно. Не случайно хората са казали, че ти си това, с което се храниш.

От значение е, разбира се, колко, какво и на каква честота спортуваме, но има и още едно разковниче, на което ще обърна специално внимание.

Масажът също спомага да запазите красотата си или да й отворите път, за да разцъфне. Извършват се целенасочени антицелулитни масажи например, но дори да оставим тях настрани, няма масаж, който да не стимулира кръвообращението. А по-добро кръвообращение означава, че до клетките ви достига повече кислород и че те „дишат” по-силно. Откъдето и да погледнете ситуацията, това е добре за вас и вашето тяло.

Да не забравяме, че масажите освен това са наистина релаксираща процедура. Благоприятстват отпускането и почивка ви в приятна атмосфера. Поне за час ви доставят спокойствие и абстрахиране от стреса и грижите на ежедневието. А ако се осланям на опита си до момента, тези мигове на истински релакс са времето, в което тялото си отпочива и се зарежда най-добре. И понеже красотата струи отвътре, нека завърша така: добре отпочиналото тяло е красиво тяло.