CategoriesСподелено

Прекалено силен натиск

Колкото по-силно натискаш, толкова по-дълго ще се съпротивлява. Това не е закон от физиката, а моя лична истина за масажа. Открих я, разбира се, по най-болезнения начин.

Миналото лято реших, че заслужавам сериозен масаж след тежка тренировка. Имах нов, мощен перкусионен масажор и бях решен да го изпробвам докрай. Вместо да се движа плавно по мускула, започнах да го „натискам“ с ярост, сякаш трябва да избия някаква вътрешна болка. Усещането беше като да се опитваш да пробиеш стена с бормашина, държана директно върху кожата. На сутринта се събудих с рамо, което сякаш е било набито с горещи пирони. Вместо да разхлабя тъканите, просто ги бях раздразнил още повече.

Проблемът е в това, че сме свикнали да търсим „екстремното“ във всичко – включително и във възстановяването. Ако не се изпотиш до безпаметност, значи не си тренирал достатъчно. Ако масажът не боли, значи не върши работа. Това е психологически капан. Истината е, че кръвообращението се стимулира от плавни движения, а не от натиск, който превръща здравите тъкани в нова зона на възпаление. Превърнах уреда за възстановяване в инструмент за самосаботаж.

Сега, когато видя някой да се опитва да „излекува“ схващане с такава сила, просто мълча и се усмихвам. Защото знам, че истинската полза от масажа идва не от мощността на машината, а от умението да усетиш тялото си.

CategoriesРазни

Желязото не прощава

Седих в една задимена зала, където миризмата на магнезий и пот се смесваше с тежките вдишвания на хората около мен. Гледах един мъж, навярно на моите години, да се мъчи с последното повторение на клек. И тогава ми просветна – цялата работа е една лъжа.

Преди седмица се бях вързал на реклама за „минимално натоварване, максимален резултат“. Беше обещание за лесна победа – като още една задача в списъка с ежедневни задължения, до проверка на имейла. Е, не стана.

Когато седнах на пейката, тялото ми не ме поздрави с ентусиазъм. Напротив – реагира с бунт. Мускулите ми не признаваха маркетингови стратегии и ефективност без пот. Искаха напрежение, искаха истинска борба. Вместо освежаване, усетих как бедрата ми се опитват да ме убедят, че съм се заблудил.

Проблемът е, че сме свикнали да приемаме всичко като услуга. Храна, филми, информация – всичко е на един клик. Затова си въобразяваме, че и здравето може да се „достави“ без реална цена. Но биологията не е софтуер, който да ъпдейтнеш с по-лека версия. Тя е като стар мотор – за да работи по нов начин, трябва да го натовариш, да го разтърсиш, да го изтощиш до точката, в която няма друг избор, освен да се адаптира.

Този разрив между илюзията пред екрана и усещането в реалността е най-голямата измама на нашето време. Трябваше да съм подготвен, че няма да е лесно, а се оказах готов за бърза победа. Сега, докато пиша това, краката ми са толкова тежки, че преминаването до кухнята ми се струва като изкачване на връх.

Очакванията ми бяха за комфорт. Реалността ми поднесе болка.

CategoriesРазни

Ръцете вече са бонус

Рекламите лъжат. Показват ти нежна кожа и мека светлина, а ти се озоваваш пред рафта с евтините масажори, между прахосмукачките и препаратите за баня. Вчера, докато чаках пред касата в големия магазин, очите ми залитнаха към новия „здравословен“ ъгъл. Там, между овесените ядки и евтините витамини, щъкаха малки, пластмасови, бездушни уреди.

Изглеждаше абсурдно – технология за възстановяване, представена като поредния пакет бисквити. Спомних си времето, когато масажът не беше просто артикул в количката. Тогава ставаше дума за доверие, за време, което не можеше да се купи на килограм. Трябваше да намериш място, да се отделиш от шума, да се оставиш в чужди ръце. Беше процес, който изискваше внимание – нещо днес по-рядко от истинското мляко.

Сега всичко е сведено до бързата консумация. Нямаш време за истински релакс, но имаш нужда от „бързо облекчение“. И ето ти масаж на парче, запечатан в евтин полиетилен и подреден до препаратите. Бизнесът намери формулата – превърна дълбоката нужда от допир и грижа в поредната транзакция. Масажът вече не е преживяване, а просто поредната стока в списъка, която можеш да замениш с по-евтин вариант, ако е в промоция.

Видях един мъж, на моите години, да се мъчи да тества една от тези машинки, докато чакаше реда си. Държеше я на врата, стискаше зъби, а очите му бяха залепени за екрана на телефона. Опитваше се да оправи развалилия се мускулен баланс за три минути – между избора на масло и тоалетната хартия. Беше тъжно, защото в този жест се четеше цялата ни епоха – опит да си купиш здраве на едро, без да си платил цената на самото внимание.

Накрая тези уреди ще се трупат в чекмеджетата, заедно с другите ни купени надежди за петминутно облекчение.

CategoriesРазни

Портфейлът в червено, тялото на червено

Да се надяваме, че инфлацията уж се „стабилизирала“ – така казват по телевизията, докато аз виждам как парите ми просто изветряват по стария начин. Тези официални числа са като скъп грим върху изморено лице – прикриват бръчките, но не лекуват умората. Хората се вторачват в цената на горивото и лихвите, а истинската щета се случва тихо, в дреболиите, които превръщат бюджета в швейцарско сирене.

В кабинета си го виждам всеки ден. Клиенти идват със стегнати рамене и схванати вратове, уж заради работата. Но когато почна да ги „отворя“, става ясно, че напрежението идва от друго. Не само ипотеката и бензинът, а онова постоянно подгизване от малки разходи, които не помниш, но тежат. Кутия мокри кърпички на касата в магазина – „абе, дреболия“. Кафето „за тонус“, дето не ти е трябвало. Тези стотинки са като капки дъжд – бавно, но сигурно рушат основите на финансовата ти стабилност.

Съвременната икономика е майстор на удобството, което всъщност е скъпо. Всичко е на един клик. Поръчка на храна е класически пример – плащаш двойно или тройно за същото ядене, само за да не се раздвижиш до близкото заведение. В очите на хората виждам умора и физическа пасивност, заклещени в кръг от плащания за „лесния път“. А този път е подреден така, че да не забелязваш как всяка доставка, всяка такса за обслужване и бърза доставка се натрупват. Това не е просто икономически факт – това е психологически капан, в който плащаш за собствената си бездейност.

Следват безкрайните абонаменти. Вече нищо не е еднократно. Музика, филми, софтуер, облачно пространство – всичко е на месечни вноски, които тихо се изтеглят от сметката. Като бавно източване на басейн – не усещаш нивото, докато не останеш на дъното. И най-лошото – често плащаш за услуги, които ползваш половинчато или изобщо. Те просто са там, автоматично включени в ежедневието ти.

Когато правиш равносметка, не гледай големите покупки – колата, телефона. Те са планирани. Гледай онези автоматични моменти на безсмислено харчене – „малкото удоволствие“, дето уж компенсира лошия ден, а всъщност само добавя още напрежение.

Като масажист виждам физическата цена на този финансов хаос. Когато човек няма контрол над парите си, тялото реагира с хронично напрежение. Гърбът става като камък – подсъзнателен опит да се бориш с усещането за загуба. Няма значение колко добре е икономиката на държавата – ако личният ти бюджет е разбит, тялото ти ще го отчете като заплаха.

Няма кой да ти подреди сметките вместо теб. Няма магическа формула за спестяване, ако не спреш да се поддаваш на дребните изкушения. Всичко друго е просто лъскава опаковка върху стар, износен модел на потребление.

CategoriesСподелено

Благоприятни психологически ефекти от масажа

В един добър масаж влиза не само техника, а и атмосфера. Приятна температура, чисто пространство без смущаващи шумове, ако е възможно с релаксиращ музикален акомпанимент … Ако са дадени тези условия, можем да добавим общ ефект на обезболяване, релаксация и облекчаване на безпокойството у клиента. Колкото по-релаксиран е пациента, толкова по-голям е ефектът от масажа.

Успокоителните и другите психологически ефекти на масажа са добре демонстрирани и не само при хора, които страдат от определена патология – всеки болен или здрав човек може да се наслади на тази релаксация. Нито е необходимо, нито е желателно масажът да се случи едва след като вече е възникнала максимална нужда – по-добре поддръжка, отколкото лечение, и това важи за всичко.

Безброй пъти е доказано, че след масаж от 15-20 минути увеличението на ендорфините и енцефалините става очевидно. Доказано е и антикоагулантното действие върху кръвта, като подобрява вискозитета ѝ, кара я да тече по-гладко из тялото и по този начин по-добре подхранва масажираните мускули и тъкани.

Като общи психологически ефекти на масажа, които трябва да се подчертаят:

• Намалява тревожността и стреса.
• Подобрява състоянието на ума.
• Релаксира.
• Физическият контакт балансира способността ни да обичаме и да бъдем обичани.
• Намалява психологическите натоварвания, натрупани през ежедневието
• Увеличава гъвкавостта на тялото
• Улеснява релаксацията и съня
• Кара те да се чувстваш по-жизнен и енергичен

Добрият масаж е чудесна помощ за повишаване на чувствителността, по-добра координация, гъвкавост и ясно подобрение на „отношението“, с което се сблъскваме с ежедневните трудности. Страхотна помощ, както превантивна, така и улесняваща лечението.

CategoriesРазни

Не всеки може да масажира

Спомням си един епизод на култовия сериал „Приятели“, където Моника и Чандлър все още криеха връзката си от останалите си приятели и се наслаждаваха на масажи за определено време. Но Моника не можеше да прави хубави масажи и причиняваше ужасна болка на възлюбения си.

В продължение на епизода, тя реши, че може да упражни невероятните си умения върху Фиби, която, ако не знаете е професионален масажист, а тя с неподправената си чудатост и искреност, отвори очите на Моника и развенча пред нея мита, че умее да масажира.

Истината е, че не трябва да позволявате на всеки да ви масажира, защото повечето хора наистина не знаят от какво има нужда тялото. Обикновено, ако наистина професионалното разрешително е издадено както трябва, масажистите трябва да имат общи познания по анатомия и най-малкото да знаят при какви оплаквания каква сила трябва да приложат и как да третират мускула, сухожилието или нерва, които причиняват дискомфорт на техния клиент.

В същото време ако се приложи неправилно третиране на мястото е напълно възможно да се навреди много повече на клиента, отколкото да му се помогне. Ето защо съветът ми е да се доверявате само на професионалисти, които знаят как да третират тялото ви да му помогнат.

CategoriesРазни

Пълноценна почивка

Дори и най-умелият и отпускащ масаж, няма да може да помогне, ако отсъства нагласата на човек, че трябва да си почине и отпусне, по никакъв начин няма да може да му се помогне.

Идеята на подобен тип процедури и посещението им е именно да забравим за работа и каквито и да е проблеми. Да отидем там и да се насладим максимално на процедурата. Само по този начин тя ще има максимално положителен ефект върху нашето тяло и ще ни достави точно това чувство на отпускане и почивка, от което имаме нужда.

Неслучайно благодарение на източните учения и в Западния свят навлязоха техниките на медитация, които имат за цел именно да отпуснат душевното напрежение, за да могат да отпуснат и дори излекуват телесното. И това не са фантастични романи, както някои хора си мислят. Това са техники на правилно дишане и релаксация, които помагат на тялото по-бързо да се възстанови от натрупаното напрежение.

Разбира се, за да можете да го прилагате успешно се изискват дълги години практика и опити, но веднъж достигнали до правилната позиция на тялото и начин на дишане – няма да съжалявате.

Ето защо когато решите да се подложите на отпускащ масаж, не забравяйте да се освободите от всички притеснения и да се оставите в опитните ръце на професионалиста, когото сте избрали.

CategoriesРазни

Ползите от масажа на стъпалата

Често стъпалата остават пренебрегвани от нас, когато искаме да разпуснем тялото си. Наблягаме на раменете, гърба, кръста, врата, ръцете, но стъпалата като че ли ги забравяме. Това не трябва да продължава! На ходилата има изключително много акупунктурни точки, стимулацията на които влияят благоприятно на всяка част от нашето тяло.

Неслучайно се казва, че стъпалата са мини карта на цялото ни тяло. Всяка една зона от тях отговаря на определен вътрешен орган. Преди, когато всички хора са ходили боси, не се е налагало да се прибягва към механична намеса върху стъпалата ни, тъй като природата и естествената среда ни е помагала да стимулираме точките. Но носенето на обувки има и своите неприятни последици, особено при жените, на които им се налага да носят високи токчета. Това води до деформации на ходилото и падане на свода.

Всеки може лесно да обръща внимание на своите собствени стъпала като се масажира с кръгообразни движения по продължението на цялото ходило. Също така в търговската мрежа се продават много механични или електрически уреди, които вършат също толкова добра работа. Но е добре да обръщате внимание на ходилата си всеки ден, за да постигнете определени резултати.

CategoriesРазни

Какво да НЕ правим след масаж?

Преди време бях писал по въпроса дали да се храним, или не преди или след масаж. Статията можете да я прочетете, ако ви интересува. Тогава бях изумен от клиентка, която ми зададе съответния въпрос. Днес обаче се уверих, че има наистина хора, които правят там каквото правят, и избират да идат на масаж в едно доста неподходящо време.

Ето ви пример. Работя си понякога в един Спа хотел и правя частичен масаж на една девойка, дошла на почивка с приятеля си. Почвам да й разтривам раменете, а тя ми разказва каква била програмата й за деня. Щяла след масажа веднага да влезе в парната баня, след това в студената стая, след това пак в парната баня… Трябваше за възразя. Вероятността да й падне кръвното след толкова много процедури е едно на ръка. Второто е, че ще отиде ефектът от маслата, които използвам.

massage tech.gifДами и господа, които обичате глезотиите и се наслаждавате на релакс уикенди, обикновено когато идете на масаж, вие се отпускате. Това е работа на масажиста, който ви пуска музика в приятна атмосфера с приглушена светлина. Вие сте заобиколени от кристали, аромати, които ви приспиват. Масажистът разтрива мускулите като набляга на проблемните групи. След процедурата сте лениви и леко сънливи. Най-добре се отдайте на релакс – разходете се, изпийте един чай или кафе, или пък се приберете и гледайте телевизия, поспете час-два. Да ходите на други процедури обаче не е за препоръчване. Парната баня подлага тялото на стрес, след това студената вода го вкарва в шок. Вероятността да ви призлее е много голяма. Такива неща са се случвали. Не означава, че точно с вас ще станат, но не е изключено. Другото – вашият масажист е избрал чудесни масла, с които да захрани кожата ви. Едно влизане в сауна или парна баня ще ви изпоти. Това означава, че порите ще изхвърлят маслата, а възможността да станете мазни също е голяма.

Така че, каквото и да правите, след масаж изчакайте поне час, прекаран в абсолютен релакс, преди отново да се впуснете в спа приключения или натоварващи занимания. Всичко друго – може.

CategoriesРазни

Упражнения за хора, които работят в офис

Повечето ми клиенти работят в офис пред компютър. Това са мениджъри, копирайтъри, маркетинг специалисти, администратори, чиновници и други. Те страдат от болки в кръста, скованост в раменете и врата, отекли крака и прочие. За тях прилагам отпускащ масаж като използвам ароматни масла и пускам джаз или друга релаксираща музика, за да намаля стреса.

Освен да посещавате масажист вие сами можете да се погрижите за вашия комфорт на работното място. За целта трябва да правите поредица от лесни упражнения. Ще се опитам да опиша някои от тях, а за допълнително движение, разгледайте това изображение, което намерих в мрежата.

office exercisesНай-важното е да си правите почивка на всеки два часа. Разходете се из офиса за 5 минути, налейте си вода, излезте на терасата, ако имате такава. Докато сте прави стягайте мускулите на седалището или бедрата около 30 пъти. Разтъпчете се и направете малко кръгови движения с глезените си.

Вместо да разтривате с ръка врата си, по добре направете няколко бавни кръга. Два пъти в едната посока и два пъти в другата. Също вариант е да наведете главата си – напред, настрани, назад. Бавно.

Направете също така няколко кръгови движения с раменете или с цяла ръка.

За финал разперете и двете ръце настрани и с леко накъсано движение завъртете кръста си леко назад, така че да погледнете какво има зад гърба ви, но не прекалено назад, за да не пренатоварите кръста. Правете няколко път на едната и на другата страна.  Ако се чувствате смутени в офиса, упражнението е подходящо да се приложи в домашни условия.

По обяд се разходете навън, ако времето за обедна почивка ви го позволява. Движете се преди и след работа, прибирайки се у дома. Всичко, изписано дотук, ще ви помогне да се чувствате по-добре и в тонус.