CategoriesСподелено

Благоприятни психологически ефекти от масажа

В един добър масаж влиза не само техника, а и атмосфера. Приятна температура, чисто пространство без смущаващи шумове, ако е възможно с релаксиращ музикален акомпанимент … Ако са дадени тези условия, можем да добавим общ ефект на обезболяване, релаксация и облекчаване на безпокойството у клиента. Колкото по-релаксиран е пациента, толкова по-голям е ефектът от масажа.

Успокоителните и другите психологически ефекти на масажа са добре демонстрирани и не само при хора, които страдат от определена патология – всеки болен или здрав човек може да се наслади на тази релаксация. Нито е необходимо, нито е желателно масажът да се случи едва след като вече е възникнала максимална нужда – по-добре поддръжка, отколкото лечение, и това важи за всичко.

Безброй пъти е доказано, че след масаж от 15-20 минути увеличението на ендорфините и енцефалините става очевидно. Доказано е и антикоагулантното действие върху кръвта, като подобрява вискозитета ѝ, кара я да тече по-гладко из тялото и по този начин по-добре подхранва масажираните мускули и тъкани.

Като общи психологически ефекти на масажа, които трябва да се подчертаят:

• Намалява тревожността и стреса.
• Подобрява състоянието на ума.
• Релаксира.
• Физическият контакт балансира способността ни да обичаме и да бъдем обичани.
• Намалява психологическите натоварвания, натрупани през ежедневието
• Увеличава гъвкавостта на тялото
• Улеснява релаксацията и съня
• Кара те да се чувстваш по-жизнен и енергичен

Добрият масаж е чудесна помощ за повишаване на чувствителността, по-добра координация, гъвкавост и ясно подобрение на „отношението“, с което се сблъскваме с ежедневните трудности. Страхотна помощ, както превантивна, така и улесняваща лечението.

CategoriesРазни

Не всеки може да масажира

Спомням си един епизод на култовия сериал „Приятели“, където Моника и Чандлър все още криеха връзката си от останалите си приятели и се наслаждаваха на масажи за определено време. Но Моника не можеше да прави хубави масажи и причиняваше ужасна болка на възлюбения си.

В продължение на епизода, тя реши, че може да упражни невероятните си умения върху Фиби, която, ако не знаете е професионален масажист, а тя с неподправената си чудатост и искреност, отвори очите на Моника и развенча пред нея мита, че умее да масажира.

Истината е, че не трябва да позволявате на всеки да ви масажира, защото повечето хора наистина не знаят от какво има нужда тялото. Обикновено, ако наистина професионалното разрешително е издадено както трябва, масажистите трябва да имат общи познания по анатомия и най-малкото да знаят при какви оплаквания каква сила трябва да приложат и как да третират мускула, сухожилието или нерва, които причиняват дискомфорт на техния клиент.

В същото време ако се приложи неправилно третиране на мястото е напълно възможно да се навреди много повече на клиента, отколкото да му се помогне. Ето защо съветът ми е да се доверявате само на професионалисти, които знаят как да третират тялото ви да му помогнат.

CategoriesРазни

Пълноценна почивка

Дори и най-умелият и отпускащ масаж, няма да може да помогне, ако отсъства нагласата на човек, че трябва да си почине и отпусне, по никакъв начин няма да може да му се помогне.

Идеята на подобен тип процедури и посещението им е именно да забравим за работа и каквито и да е проблеми. Да отидем там и да се насладим максимално на процедурата. Само по този начин тя ще има максимално положителен ефект върху нашето тяло и ще ни достави точно това чувство на отпускане и почивка, от което имаме нужда.

Неслучайно благодарение на източните учения и в Западния свят навлязоха техниките на медитация, които имат за цел именно да отпуснат душевното напрежение, за да могат да отпуснат и дори излекуват телесното. И това не са фантастични романи, както някои хора си мислят. Това са техники на правилно дишане и релаксация, които помагат на тялото по-бързо да се възстанови от натрупаното напрежение.

Разбира се, за да можете да го прилагате успешно се изискват дълги години практика и опити, но веднъж достигнали до правилната позиция на тялото и начин на дишане – няма да съжалявате.

Ето защо когато решите да се подложите на отпускащ масаж, не забравяйте да се освободите от всички притеснения и да се оставите в опитните ръце на професионалиста, когото сте избрали.

CategoriesРазни

Ползите от масажа на стъпалата

Често стъпалата остават пренебрегвани от нас, когато искаме да разпуснем тялото си. Наблягаме на раменете, гърба, кръста, врата, ръцете, но стъпалата като че ли ги забравяме. Това не трябва да продължава! На ходилата има изключително много акупунктурни точки, стимулацията на които влияят благоприятно на всяка част от нашето тяло.

Неслучайно се казва, че стъпалата са мини карта на цялото ни тяло. Всяка една зона от тях отговаря на определен вътрешен орган. Преди, когато всички хора са ходили боси, не се е налагало да се прибягва към механична намеса върху стъпалата ни, тъй като природата и естествената среда ни е помагала да стимулираме точките. Но носенето на обувки има и своите неприятни последици, особено при жените, на които им се налага да носят високи токчета. Това води до деформации на ходилото и падане на свода.

Всеки може лесно да обръща внимание на своите собствени стъпала като се масажира с кръгообразни движения по продължението на цялото ходило. Също така в търговската мрежа се продават много механични или електрически уреди, които вършат също толкова добра работа. Но е добре да обръщате внимание на ходилата си всеки ден, за да постигнете определени резултати.

CategoriesРазни

Какво да НЕ правим след масаж?

Преди време бях писал по въпроса дали да се храним, или не преди или след масаж. Статията можете да я прочетете, ако ви интересува. Тогава бях изумен от клиентка, която ми зададе съответния въпрос. Днес обаче се уверих, че има наистина хора, които правят там каквото правят, и избират да идат на масаж в едно доста неподходящо време.

Ето ви пример. Работя си понякога в един Спа хотел и правя частичен масаж на една девойка, дошла на почивка с приятеля си. Почвам да й разтривам раменете, а тя ми разказва каква била програмата й за деня. Щяла след масажа веднага да влезе в парната баня, след това в студената стая, след това пак в парната баня… Трябваше за възразя. Вероятността да й падне кръвното след толкова много процедури е едно на ръка. Второто е, че ще отиде ефектът от маслата, които използвам.

massage tech.gifДами и господа, които обичате глезотиите и се наслаждавате на релакс уикенди, обикновено когато идете на масаж, вие се отпускате. Това е работа на масажиста, който ви пуска музика в приятна атмосфера с приглушена светлина. Вие сте заобиколени от кристали, аромати, които ви приспиват. Масажистът разтрива мускулите като набляга на проблемните групи. След процедурата сте лениви и леко сънливи. Най-добре се отдайте на релакс – разходете се, изпийте един чай или кафе, или пък се приберете и гледайте телевизия, поспете час-два. Да ходите на други процедури обаче не е за препоръчване. Парната баня подлага тялото на стрес, след това студената вода го вкарва в шок. Вероятността да ви призлее е много голяма. Такива неща са се случвали. Не означава, че точно с вас ще станат, но не е изключено. Другото – вашият масажист е избрал чудесни масла, с които да захрани кожата ви. Едно влизане в сауна или парна баня ще ви изпоти. Това означава, че порите ще изхвърлят маслата, а възможността да станете мазни също е голяма.

Така че, каквото и да правите, след масаж изчакайте поне час, прекаран в абсолютен релакс, преди отново да се впуснете в спа приключения или натоварващи занимания. Всичко друго – може.

CategoriesРазни

Упражнения за хора, които работят в офис

Повечето ми клиенти работят в офис пред компютър. Това са мениджъри, копирайтъри, маркетинг специалисти, администратори, чиновници и други. Те страдат от болки в кръста, скованост в раменете и врата, отекли крака и прочие. За тях прилагам отпускащ масаж като използвам ароматни масла и пускам джаз или друга релаксираща музика, за да намаля стреса.

Освен да посещавате масажист вие сами можете да се погрижите за вашия комфорт на работното място. За целта трябва да правите поредица от лесни упражнения. Ще се опитам да опиша някои от тях, а за допълнително движение, разгледайте това изображение, което намерих в мрежата.

office exercisesНай-важното е да си правите почивка на всеки два часа. Разходете се из офиса за 5 минути, налейте си вода, излезте на терасата, ако имате такава. Докато сте прави стягайте мускулите на седалището или бедрата около 30 пъти. Разтъпчете се и направете малко кръгови движения с глезените си.

Вместо да разтривате с ръка врата си, по добре направете няколко бавни кръга. Два пъти в едната посока и два пъти в другата. Също вариант е да наведете главата си – напред, настрани, назад. Бавно.

Направете също така няколко кръгови движения с раменете или с цяла ръка.

За финал разперете и двете ръце настрани и с леко накъсано движение завъртете кръста си леко назад, така че да погледнете какво има зад гърба ви, но не прекалено назад, за да не пренатоварите кръста. Правете няколко път на едната и на другата страна.  Ако се чувствате смутени в офиса, упражнението е подходящо да се приложи в домашни условия.

По обяд се разходете навън, ако времето за обедна почивка ви го позволява. Движете се преди и след работа, прибирайки се у дома. Всичко, изписано дотук, ще ви помогне да се чувствате по-добре и в тонус.

CategoriesРазни

Да се храним ли преди масаж?

Вчера една клиента направо ме заби със следния въпрос: „Мога ли да дойда за масаж наядена, или е по-добре да ям след това?“

eating after masageПървата ми реакция беше да стоя с отворена уста. След това се усмихнах, сякаш не ми е задала толкова странен въпрос, и съответно й отговорих. Досега не ме бяха питали нещо подобно. Вътрешният ми глас ми нашепваше да отвърна на такъв въпрос с въпроса дали аз да идвам наяден или да ям след като съм направил масажа.

Скъпи, приятели. Дами и господа! На масаж не се ходи нито сит, нито гладен. Храната не пречи на масажирания. Нито на масажиращия. Единственото неудобство би било първият да легне с току-що напълнен корем ПО КОРЕМ на масажната маса. Но ми се струва, че никой няма да се нахрани наблизо и само след минута да дойде при мен. Нахранете си се спокойно, след това си взимате душ, изберете какво да облечете, пригответе се и идвайте. От храненето ще са минали вече 40-50 минути, което е идеално. След масаж, ако сте много гладни… ами яжте. Какво пречи?

Единствено трябва да се съобразявате, ако сте на диета и ако са ви правили антицелулитен масаж, или пък сте били на по-специфични раздвижвания с рехабилитационна цел, но тогава вие предварително ще знаете какво и как да правите.

Масажът не е фитнес и вие не трябва нито да вдигате тежести, нито да правите кардио упражнения или каквото там правите на тренировка в залата.

До скоро!

CategoriesРазни

За европейския размер на заплатата в Happy и масажа на ходилата

happyКакво е общото между трите, изброени в заглавието на днешната ми статия? Това не е никак сложен въпрос. Връзката между тях е работата и то не коя да е, ами работата в Happy. Открай време при мен идват всякакви хора с тежки професии. Повечето страдат от схванати рамене от постоянното стоене на офис стол или пред машина. Разбирате, че е истинско разнообразие да правиш масаж на бедра, прасци и ходила и то на хубава жена. 😉

Ще я нарека Емилия, защото не искам и тази жена, за която пиша, да остане анонимна, но и не е етично да разкривам истинското й име. Та, Емилия, освен че е много хубава и приветлива, е на около 35 и работи в Happy. Наблягаме на ходилата, защото почти постоянно е на крак, но не си мислите, че е сервитьорка. Всъщност тя е управител на заведение тук в Бургас и ако настане катаклизъм в процеса на работа – първо нея търсят. Грижи се всичко в ресторанта, за който отговаря, да върви по масло и мед или…  да кажа по сос „Самурай“ и пилешко филе, които аз толкова обичам. 🙂

И така… понеже не исках да досаждам на клиент, аз кротко си вършех работата и мълчах, докато тя не започна да разказва, че денят й бил доста тежък, но това е добре, тъй като отговаря за много хора и колкото повече работа има, толкова по-голяма е заработката на заведението. А всеки служител взимал процент от нея, заедно с редица други бонуси от многото вътрешни програми на Хепи. Още – през определен период се извършвало оценяване по фиксирана тестова система, което също водело до постепенно увеличение на  месечното възнаграждение.

Напрегнато й е още, защото през лятото, освен многото посетители, в ресторантите на Хепи по морето се приемат и студенти на сезонна работа, което също изисква нейното внимание. Повечето от тях били работили миналата и отново се връщат тази година. И нищо чудно! Имало  програма „Сезонен служител“, която била доста примамлива. Наемаш се и подписваш договор, че ще бъдеш на линия това и следващото или и по-следващото лято (както искаш). За много млади мъже и жени това е доста голяма мотивация. Сезонните работници търсят сигурност на заплащането, а заплатата в Happy се дава на точна дата. Това на колко места го има? Работниците търсят хубава квартира, а Happy осигурявал такава. Търсят сигурност и Happy гарантирал такава. И всички са доволни.

Освен управителката, сигурно и други служители на фирмата точно в този момент стоят на някоя масажна маса. Първо, защото със заплатите получавали и разни ваучерите за центрове за красота, магазини и други и второ, защото работното време е гъвкаво и знаели, че освен да работят, ако така си направят програмата, могат да им останат поне два-три часа за масаж или плаж. 🙂  А на морето знаете как е! Купони до зори и много изморителни вечери.

Много българи посещават Happy. Много чужденци също. Той е сред предпочитаните ресторанти на редица западняци – най-вече на испанци и турци. Първо, защото веригата им е позната и знаят, че предлагат храна по западен маниер и второ, защото служителите са усмихнати и ще ги обслужат мотивирано, тъй като и те получават заплати по западен образец.

CategoriesРазни

За ползите от масажа

Колкото и да ми е странно, знам, че има хора, които не харесват масажите. Имам една приятелка например, която винаги е толкова схваната, че мускулите около врата и плешките й са твърди като камък. Боли я при най-лекия допир, но не дава да я пипнеш дори с пръст. За нея, за всички хора като нея, пък и за привържениците на масажа днес ще ви разкрия някои от неговите ползи. Дано ви накарам да се замислите, че масажът не е просто удоволствие, които да си позволявате от време на време – а необходимост.

urlНамалява болката

Всеки човек в някакъв етап от живота си е изпитвал болка или е имал мускулни схващания. Било то в гърба, във врата, раменете, краката и дори ръцете. Професионално направеният масаж лесно ще облекчи тази болка и ще ви накара да се чувствате по-добре.

Понижава стреса

Масажите винаги се свързват с релакс, почивка и физическо възстановяване. Доказано е, че по време на масаж спада нивото на кортизол в тялото ни, а именно той е основният хормон, причинител на стрес. Освен това се намалява кръвното налягане, а редовното масажиране на тялото може да се отрази положително дори на имунната ви система.

Подобрява съня

Дали е заради отпускащите му свойства, заради някакви химични процеси в тялото или по друга причина, но е факт. Един добър масаж освен че ще ви накара да се чувствате по-добре, ще ви осигури по-спокоен сън в последствие.

Красив външен вид

Към момента се предлагат различни процедури, свързани с разкрасяване – антицелутният масаж е първата ми асоциация, но тук попадат и пилингите. А професионален масаж на лицето и главата ви без допълнителни „екстри“ ще стимулира кръвообращението към кожата и ще направи косата ви по-лъскава, а кожата по-сияйна.

CategoriesРазни

Тиймбилдингът и неговото значение

„Тиймбилдинг“ е чуждица, която доста усилено навлезе в нашите среди. Предполагам знаете, но аз пък се чувствам отговорен за изясня, че всъщност това е чуждица от английски, която в буквален превод означава „изграждане на екип“. Не една или две компании започнаха да се досещат вече, че сплотен екип означава по-продуктивен екип. А за да е един екип сплотен, неговите членове не трябва да са само колеги, но и приятели.

o-TEAM-BUILDING-facebookНаскоро имах един клинт, който тъкмо се беше завърнал от тиймбилдинг във Велико Търново и ми разказа как си е прекарал горе-долу. Беше доволен. Обясни ми, че е имало организирани презентации, където всеки негов колега без значение какви са задълженията му във фирмата, изнесъл по 5-минутна презентация какво прави и до къде е стигнал с текущите си задачи. Шефовете пък обяснили на всички накъде върви фирмата, как се развива и какви планове имат за бъдещето. Така всеки присъстващ се почувствал по-ангажиран към компанията и по-спокоен, че на този етап нещата са наред.

Вечерта имали резервация в хубав ресторант. Хапнали, говорили си и което е по-важно, обсъждали се теми извън работата.

Понеже събирането било във Велико Търново, имали и известно време за разходки из забележителностите на града. Посетили групово Царевец и се разходили насам-натам по по-инетерсните места.

Всички много се забавлявали и се прибрали отпочинали и заредени с енергия. В началото на седмицата атмосферата в офиса била много по-приятна и постоянно се чували приятелски шеги.

Така, както ми описа всичко клиентът ми, наистина звучи сякаш тиймбилдингите в днешно време са важен елемент от бъдещето на бизнеса. Все пак да не забравяме, че хората правят нещата. Нищо не се случва без човешка намеса. А за мен остава да правя масажи на края на деня на тези от вас, които са имали по-напрегнато ежедневие. В това ме бива най-много.