CategoriesРазни

Привикване към ниски температури: действа ли?

Здравейте. В предния блог засегнах тема, която беше насочена към индивидуалната топлинна чувствителност. И тъй като ни предстоят още няколко студени зимни месеци, ви питам – вие успяхте ли да привикнете вече към ниските температури?

Ако не, знаете ли, че е напълно възможно и може сами да тренирате собствената си чувствителност към студ? Един ефективен пример е вземането на студен душ. Редовният студен душ закалява и има положителен ефект върху здравето. Според научни изследвания обаче, не е известно дали усещането за студ се намалява от кратки студени душове.

Опитът показва, че хората свикват със студа, само ако редовно излагат телата си на по-ниски температури. Има обаче естествени ограничения за този ефект. Достига се граница, когато мускулите започват да треперят. Това състояние не е препоръчително, тъй като има опасност собствените топлинни загуби да са намалени до минимум.

Важен прибор, например, е шапката. Една хубава зимна шапка е 100-процентов гарант, че тялото губи по-малко топлина през главата. Така роля играят също ръкавиците, шаловете и дебелите дрехи, които изолират студа.

CategoriesРазни

Индивидуална чувствителност към студ

Ако за един човек дадена температура е комфортна, то на същите градуси, друг ще облече дебел пуловер. Това се дължи на индивидуалната чувствителност към студа, която варира от човек до човек. Но има няколко трика, които могат да се използват, за да повлияят на усещането към студеното.

В човешкото тяло има терморецептори, които влияят на възприятията за топло и студено. Тези рецептори генерират нервни импулси, които зависят от температурата. Рецепторите казват на мозъка дали е топло или студено.

За много хора например, при измръзване е полезно да се пие нещо топло. По този начин се активират само топлинните рецептори в корема. Въпреки това, мозъкът предава усещането, че цялото тяло е топло. Подобен принцип се случва, когато хора, които са чувствителни към студа, прилагат топлинен мехлем или ядат гореща храна.

Опитът показва, че терморецепторите реагират също и на пикантни продукти като чили например. В резултат на това рецепторите регистрират топлина, въпреки че основната температура на тялото е само леко засегната.

Околната среда също влияе върху индивидуалното възприемане на температурата. Докато в безветрена среда, около тялото се образува вид топъл слой, течението издухва този топъл слой. Този ефект се нарича също така охлаждане.

В собствените си четири стени засегнатите могат да овладеят ефекта чрез запечатване на спукани прозорци. За това е подходящо гумено уплътнение или уплътнителна лента от пяна. За да се създаде херметична среда на входните врати, платнените змии или ограничителите на вратите са особено подходящи. Много по-практично е така наречената гумена изолация, която се прикрепя към долната част на вратата.

CategoriesРазни

Гуа Ша масаж – модерен и ефективен

По-млад, по-свеж външен вид и по-малко бръчки: Това обещава новият инструмент за красота Гуа Ша. Китайската масажна техника използва нефритен камък за енергичен масаж на лицето. Много козметици и медицински специалисти твърдят, че масажът Гуа Ша извлича токсините от кожата, подобрява кръвообращението, намалява бръчките и облекчава главоболието. Но как точно действа?

Масажът Гуа Ша е важна част от традиционната китайска медицина. „Гуа“ означава „остъргване“ или „изглаждане“, а „ша“ означава нещо като „зачервяване“: Това се случва след успешен масаж, когато кожата е освободена от токсини и запушвания.

Първо, лицето се намазва с масло, обикновено това е освежаващ продукт като мента или жълт кантарион. Сусамовото масло също се използва често, защото абсорбира токсините от кожата. В следващата стъпка се използва ролерът. Обикновено се прави от нефрит или биволски рог и винаги е заоблен от едната страна, за да може да се адаптира добре към лицето. Между другото, първоначално е използвана китайска порцеланова супена лъжица, която разбира се все още е опция и днес.

Масажният ролер се издърпва върху кожата на лицето с лек натиск, по дължината на мускулите на лицето и меридианите, докато се появи леко зачервяване. Това зачервяване е желателно, защото показва подобрено кръвообращение. Не е желателно обаче да се използва за лечение на акне или при наранявания на кожата.

Веднага след лечението трябва да се почувствате по-леки и като цяло по-щастливи. И тъй като масажът стимулира метаболизма и тялото вече извежда токсините, може да се наложи да посещавате тоалетната по-често. Затова, както след всеки масаж: пийте много вода или неподсладен билков чай.

CategoriesРазни

Алкална или маслена вана?

Дълъг работен ден, тежка седмица или просто време да се поглезим – горещата вана е най-добрият отговор на всичките ни нужди. Особено ако към нея добавим различни съставки, които позволяват на ума и тялото ни да се отпусне. Но коя добавка е правилната за нас?

Ако страдаме от суха кожа, може да опитаме алкални вани. Те съдържат различни минерали, за които се твърди, че имат антисептично и детоксикиращо действие. Алкалните вани могат да подпомогнат саморегулацията на кожата чрез така наречената осмоза за къпане. Излишните киселини се дренират и рН стойността на кожата леко се повишава. Тъй като кожата ни иска да възстанови първоначалната стойност на pH, тя активно произвежда липиди, които правят кожата „мазна“. След вана с морска сол или алкална вана, нежно, минералите остават върху кожата и мастните жлези се стимулират през следващите няколко часа. Около 100 грама домашната сода за хляб и бакпулвер също са чудесни за алкални вани.

Маслените вани също осигуряват на кожата особено интензивна хидратация. Най-често те са обогатени с етерични масла, които могат да повлияят и на настроението ни. Цитрусовите аромати действат ободряващо, лайка и ванилия са релаксиращи. Важно е да знаем, че етеричните масла винаги се нуждаят от свързващи вещества като мляко, за да могат да се разтворят във вода. Ако тази вана не е по вкуса ни, може да опитаме вана с растително мляко. Тя също има овлажняващ ефект върху кожата, а комбинацията от висококачествени масла почиства особено нежно кожата.

Вие коя бихте изпробвали?

CategoriesРазни

Внимание: Свободни радикали

Свободните радикали увреждат кожата. Те лишават тена от сиянието му и също са причина за по-бързата поява на бръчки. Знаете ли обаче какво точно представляват? Това са силно реактивни молекули, които се намират както в околната среда, така и в клетките на нашето тяло. Липсва им специфичен електрон, така че те се прикрепват към клетките около тях и извличат липсващия електрон от тях. Последствията могат ясно да се видят при ябълките и авокадото: засегнатите клетки се увреждат, стават нестабилни и в някои случаи умират напълно.

Как влияят свободните радикали върху нас? Кожните клетки, които са атакувани от свободните радикали, губят способността си да се регенерират, произвеждат по-малко колаген и стават по-слаби като цяло. Така нареченият оксидативен стрес, тоест постоянно и прекомерно излагане на свободни радикали, се проявява в тена под формата на замърсявания, възпалителни реакции, също и сухота, но преди всичко преждевременно стареене на кожата (бръчки, пигментни петна, загуба на еластичност).

Оксидативният стрес възниква като странична реакция на определени метаболитни процеси в организма. Но и поради външни фактори. UV радиацията, смогът и финият прах са типични причинители на свободните радикали, на които сме изложени почти всеки ден и постоянно.

Точно това е проблемът: тялото не е изцяло на милостта на свободните радикали. Например, витамин С или коензимът Q10, произвеждан от самия организъм, помага на клетките да отблъскват оксидативните атаки. Тази защита обаче не е безгранична. Колкото повече остаряваме, толкова по-трудно е за собствените защитни сили на клетката. Ако към това се добави и висок оксидативен стрес от околната среда, тялото често е просто претоварено.

CategoriesРазни

Приложения на конопеното масло

Здравейте отново. В предния си блог разгледахме в резюме какво представлява растението коноп и за какво се е ползвало. Както вече споменах, то влиза в състава на все повече козметични продукти и затова днес ще си говорим за някои от ползите му.

Започвам с противовъзпалителните ефекти на растението. То е особено подходящо при наличие на акне и пъпки. Продуктите на основата на конопено масло могат да подпомогнат лечебния процес, като в същото време хидратират кожата без да запушва порите. Полезно е например при мазна кожа.

Благодарение на съдържащата се в конопа гама-линоленова киселина, растението в козметиката е известно най-вече със стягащия си ефект. Киселината свързва водата и също така регенерира клетките, като има ефект и на стягане на кожата. С помощта на витамините, минералите и антиоксидантите, които съдържа маслото от коноп, кожата е добре защитена от появата на бръчки.

Конопеното масло се е доказало и като източник на влага и хидратация. То има свойствата да предпазва кожата от изсушаване, а сухата кожа прави отново да изглежда по-жизнена и млада. Маслото осигурява и необходимата влага при напукана кожа или поява на екземи. Мастната киселина Омега-3, която съдържа, има положителен ефект върху еластичността и регулирането на влажността на епидермиса – за добре поддържана, сияйна и здрава кожа.

Маслото от коноп се явява и като първа помощ при чувствителна кожа. Нежната грижа от природата, която осигурява, е особено подходяща за предотвратяване на зачервявания, раздразнения или подсичане. Дори при псориазис или невродермит, противовъзпалителните продукти от коноп могат да имат успокояващ ефект.

Маслото от коноп намира приложения и в ароматерапията. Ароматът му е успокояващ и носи усещане на комфорт и спокойствие. Затова все повече масажисти го използват в практиката си.

А вие какви козметични продукти с коноп сте ползвали и какъв беше ефектът за вас?

CategoriesРазни

Какво е конопът?

От известно време козметичните продукти със съдържание на коноп – масла, кремове, лосиони – завладяха пазара и потреблението им се увеличи драстично. Независимо дали се използва като средство за младост, или пък като източник на хидратация за чувствителна кожа, безспорно зеленото растение притежава много ползи. Днес в блога си реших да ви представя неговата същност, а след това и ползите му.

Конопът е едно от най-старите полезни и декоративни растения на земята, което не поставя високи изисквания за качеството на почвата. То може да вирее почти навсякъде и да се използва за много цели. Конопените семена са супер здрави, затова отделните компоненти на растението могат да се използват за производство на хартия, олио за готвене, етерични масла и текстил, наред с други неща.

Тъй като конопените влакна са особено устойчиви на разкъсване, те били особено важни за производството на корабни въжета, а до 19-и век били основните тъкани за облекла. След това започва разработването на нови синтетични материи. Например найлоновите чорапи бележат своя бум, а в същото време САЩ провеждат кампании срещу растението. Отглеждането на коноп е забранено в много страни, тъй като спада към групата на слабите наркотични вещества.

Междувременно конопът почти напълно отхвърли негативния си имидж през последните няколко десетилетия – и процъфтява като индустриален коноп, особено благодарение на съставката канабидиол (CBD). Това не е опияняващо и се счита за законно, тъй като съдържа по-малко от 0,3 процента тетрахидроканабинол (THC) – твърде малко, за да се направи хашиш или марихуана от него.

По-различно е положението със сортовете коноп, които съдържат много THC: Съставката е отговорна за психоактивния ефект, поради което конопът е класифициран като пристрастяващо вещество с по-висока стойност. И двете активни съставки се съдържат в цветята на различни женски растения от коноп – THC в растението канабис, CBD в индустриалния или коноп от влакна.

CategoriesРазни

Здравословно или не?

Напоследък, по мое мнение, здравословният начин на живот се превърна не само в необходимост, но и в модно течение. Това обаче може да ни изиграе лоша шега. Например ако не сме напълно запознати с наистина полезните храни и активности, а се водим по наложени митове.

Например, наистина ли трябва да избягваме консумацията на всякакви мазнини? Знае се, че почти всички естествени храни съдържат някакво количество мазнини. И това е страхотно. Защото телата ни имат нужда от тях. Те ни запасяват с необходимото количество енергия и снабдяват с витамините A, E, D, K. Така че, без достатъчно здравословни мазнини в диетата си, може да пропуснем много важни хранителни и полезни вещества.

А дъвка дъвчете ли? Дълго време се смяташе, че по този начин може да намалим апетита си. Всъщност, докато си правим балончета от дъвката, това може да създаде въздушни джобове, които да ни причинят проблеми със стомаха. Също така, повечето си купуваме дъвки без захар, защото вярваме или са ни казали, че са по-здравословни от останалите. Това обаче не е съвсем вярно. Обикновени тези дъвки са пълни с изкуствени подсладители, които могат да увеличат желанието ни да консумираме захар.

Ароматизираните напитки за пиене също не са т най-полезните за употреба. Да, звучи хубаво да приемаме достатъчно количество течности и допълнителни витамини от плодове. Повечето подобрени продукти с допълнителни вкусове, всъщност съдържат изкуствени оцветители и есенции, които хич не са полезни, нито пък са естествено получени. Затова пък може да си направим сами. Например към шишенцето вода да добавим резенчета лимон, ябълка или друг любим плод, за да сме сигурни, че получаваме естествени витамини от природата.

CategoriesРазни

Масажни техники по индийско учение

Здравейте! В предния си блог започнах темата за индийското учение Аюрведа. Разказах ви за него в резюме, тъй като темата е доста обширна и всеки, който прояви интерес, може да намери много информация в интернет. Разбрахме вече, че учението е приложимо във всички сфери – хранене, начин на живот и разбира се – в масажите. Представих ви масажната техника Абянга и ползите от нея. Тук ще ви разкажа за още няколко.

Следващата, на която ще обърнем внимание се нарича Марма. Според Аюрведа това е наименованието на най-чувствителните точки в тялото и тяхното правилно стимулиране има цялостен чудодеен ефект. Тези точки могат да бъдат ползвани както за диагностика, така и за лечение, защото представляват централно място на жизнената сила. Такава точка може да бъде открита там, където се пресичат най-малко два органа в тялото.

Знаейки това, масажната техника Марма си прилага така, че да окаже влияние не само на тялото, но и на ума и на духа. Това е може би най-ефективната терапия за човешките енергии, която подпомага имунитета и действа за по-бързото възстановяване след заболявания. Тя изчиства натрупания стрес, а тялото се чувства по-добре хидратирано, успокоено и заредено положително.

Масажната техника Широдара пък се препоръчва главно за хора, натрупали стрес и безпокойство. Към нея се обръщат много хора, работещи на компютър и натоварени основно с мисловна дейност. Широдара действа за дълбока релаксация. Тъй като Третото око се смята за център на усещанията и емоциите, при нея се набляга на мястото, където е то – областта на скалпа и челото. Широдара се прилага и при шум в ушите, главоболие или повишено кръвно налягане.

CategoriesРазни

Аюрведа масажи

Чували ли сте за аюрведа? Това е хилядолетно лечебно изкуство от Индия, чието приложение се е запазило и до днес. Аюрведа е синоним на познанието на живота и е предназначено предимно да поддържа хармонията между тялото, ума и душата.

Целта на аюрведичното лечение е да активира самолечителните сили на организма. Те служат за предотвратяване на здравословни проблеми и поддържат баланса и жизнеността ни дори в напреднала възраст.

Масажите, които се извършват със специални масла, правят кожата гладка и еластична. Те укрепва тъканите и отпускат мускулите ни. Лимфният поток се увеличава и тялото се детоксикира. Процедурите отпускат тялото, ума и душата, изтощението и стресът се облекчават, а сънят се подобрява. Ето защо реших да ви представя някои от най-практикуваните и предпочитани аюрведични масажи и ползите от тях.

Започвам с Абянга. Той е подходящ за цялото тяло и за него се използват затоплени масла с билков състав. След като маслото се нанесе върху тялото, масажистът прилага по-специфични движения, за да отпусне нервната система. Така, редовно прилагани, масажните процедури Абянга спомагат за изхвърлянето на токсините от организма, намаляват стреса и влияят дори на депресивни състояния.

Масажът Абянга се препоръчва още за подхранване и подмладяване на клетките и тъканите, засилване на имунната система и премахване на болката от ставите. Подходящ е особено за хора със забързан ежедневие, които страдат от нередовен стомах, подуване или проблеми с храносмилателната система. Разбира се, за да се усети ефектът, са необходими няколко последователни процедури.