Author: PeshoMasaja

CategoriesРазни

Как да си правим масаж на длани в домашни условия?

Posted on 20.01.2020by PeshoMasaja

Всички знаем колко добре се чувстваме след един хубав масаж на гърба. Малко от нас обаче са започнати с ползите от масажа на дланите. Днес ще ви разкажа защо този тип масаж е толкова приятен… и как се прави от удобството на собствения ви дом.

В допълнение към релаксацията, характерна за всички масажи, масажът на ръцете ви позволява също да активирате циркулацията в дланите си и да освободите напрежението, особено ако прекарвате много време в писане на клавиатура на компютъра.

Употребата на хидратиращи кремове и подхранващи масла е още по-ефективна в комбинация с масажът на дланите, което прави кожата невероятно гладка и кадифена. И ако имате малко повече време да посветите на това лечение, продължете масажа на ръцете до раменете – ще видите какво облекчение ще почувствате след дългия ден, изпълнен с умора!

След като научите техниката, можете да практикувате този масаж върху себе си или други хора. Това не е професионална техника – за такава ще ви се наложи да посетите професионалист, – но със сигурност ще ви донесе достатъчно облекчение.

Ето, накратко, необходимите стъпки:

1) Нанесете малко подхранващ крем или релаксиращо масажно масло (лавандула или друга есенция) върху цялата зона и започнете да масажирате с кръгови движения, като започнете от центъра на дланта и стигнете до краищата на пръстите.

2) Докато извършвате това движение, натиснете леко с палеца отгоре надолу и обратно, докато продуктът не се абсорбира напълно. Също така третирайте пръстите си по същия начин, до върховете на ноктите, така че да масажирате и фалангите и върховете на пръстите.

3) Обърнете ръката си и продължете по същия начин на гърба, като винаги използвате палеца си и продължете по кръгов начин. Не забравяйте да прокарате и малко подхранващо масло върху кожичките и ноктите, за да ги заздравите и да ги накарате да растат по-добре.

4) Завършете, като масажирате китката и част от предмишницата, като правите съвсем лек натиск отвътре, за да активирате отново кръвообращението.

С тази проста техника, можете да отпускате напрежението в дланите си в края на деня или да помогнете на свой близък да стори същото. От опит мога да ви кажа, че на масажистите много им е от полза!

CategoriesРазни

Йога пози за укрепване на гърба

Posted on 09.12.2019by PeshoMasaja

В наши дни обездвиженият начин на живот се превърна в проблемна тенденция, която носи със себе си куп неприятни последици за нашето тяло. Прекарваме много повече време в седене, не сме достатъчно физически активни и храната невинаги е идеална. Всичко това причинява множество вреди, като една от най-сериозните е хроничната болка в гърба.

Този тъй често срещан проблем помрачава ежедневието, ограничава подвижността и съответно качеството на живот, започвайки порочен цикъл, при който намаляването на мобилността продължава болката. В този смисъл е жизненоважно да върнете мобилността на гърба си, така че да се възстановите по-бързо и да възвърнете здравето си. Ето няколко упражнения, които ще ви помогнат в тази задача.

Ако и вие прекарвате по цял ден седнали и обездвижени, може да ви е от полза един хубав масаж. А през останалото време – няколко специално подбрани йога упражнения за намаляване на болката в гърба, за укрепване на гръбнака и корема и подобряване на гъвкавостта ви. Йога позите няма нужда да са сложни или да ги правите като професионалисти. Всъщност само с 5-10 минути на ден можете да усетите голяма промяна в здравето на гърба си. Можете да ги включите в ежедневието си, независимо дали това е първото нещо, което правите сутрин; през деня за почивка или в края на деня.

Поза котка

Това упражнение е просто, но ефективно, тъй като облекчава болките в гърба, подобрява гъвкавостта на гръбначния стълб, активира коремните органи и насърчава релаксацията. Започва с извиване на гръбнака нагоре като арка, като вдишвате, докато изпълнявате упражнението и издишвате, когато преминете към следващото движение – извиване на гръбнака надолу. Повторете това упражнение поне 5 пъти.

Странична извивка от седеж

Едно от най-простите упражнения е страничната извивка от седеж. То изисква сгъване на единия крак с вдигнато коляно, докато другият е огънат пред първия крак. Усуквате гърба, докато едната ръка се опира отзад, а другата – в огънатото коляно. Изпълнете тази поза няколко пъти от всяка страна.

Куче с глава, обърната нагоре

Тази поза е много добра за облекчаване на болки в долната част на гърба и разтягане на гръбначния стълб. Заставате с ръце и крака на пода и спускате тялото си надолу, като се държите само на ръце и пръстите на краката. Идеално е да направите тази поза, преди да влезете в главата на куче с глава, обърната надолу.

Куче с главата надолу

Кучето с главата надолу е една от най-известните йога пози. Това изисква усилие на цялото тяло, следователно е добра стойка за намаляване на болката в гърба, както и засилването ѝ. За да изпълнявате правилно тази поза, важно е да отпуснете шията и главата, да подкрепите добре ръцете и да създадете обърнато V, когато приближавате гърдите до коленете. Задръжте 5-10 вдишвания в тази поза.

Ако редовно изпълнявате тези упражнения, ще забележите значително подобрение в силата и гъвкавостта на гърба, както и облекчение от ежедневните болки в гърба. Опитайте ги!

CategoriesСподелено

Благоприятни психологически ефекти от масажа

Posted on 27.11.2019by PeshoMasaja

В един добър масаж влиза не само техника, а и атмосфера. Приятна температура, чисто пространство без смущаващи шумове, ако е възможно с релаксиращ музикален акомпанимент … Ако са дадени тези условия, можем да добавим общ ефект на обезболяване, релаксация и облекчаване на безпокойството у клиента. Колкото по-релаксиран е пациента, толкова по-голям е ефектът от масажа.

Успокоителните и другите психологически ефекти на масажа са добре демонстрирани и не само при хора, които страдат от определена патология – всеки болен или здрав човек може да се наслади на тази релаксация. Нито е необходимо, нито е желателно масажът да се случи едва след като вече е възникнала максимална нужда – по-добре поддръжка, отколкото лечение, и това важи за всичко.

Безброй пъти е доказано, че след масаж от 15-20 минути увеличението на ендорфините и енцефалините става очевидно. Доказано е и антикоагулантното действие върху кръвта, като подобрява вискозитета ѝ, кара я да тече по-гладко из тялото и по този начин по-добре подхранва масажираните мускули и тъкани.

Като общи психологически ефекти на масажа, които трябва да се подчертаят:

• Намалява тревожността и стреса.
• Подобрява състоянието на ума.
• Релаксира.
• Физическият контакт балансира способността ни да обичаме и да бъдем обичани.
• Намалява психологическите натоварвания, натрупани през ежедневието
• Увеличава гъвкавостта на тялото
• Улеснява релаксацията и съня
• Кара те да се чувстваш по-жизнен и енергичен

Добрият масаж е чудесна помощ за повишаване на чувствителността, по-добра координация, гъвкавост и ясно подобрение на „отношението“, с което се сблъскваме с ежедневните трудности. Страхотна помощ, както превантивна, така и улесняваща лечението.

CategoriesРазни

Меридиани в акупунктурата

Posted on 19.10.2019by PeshoMasaja

Меридианите се използват в акупунктурата, акупресурата и шиатцу. Други подобни методи са били прилагани в различни култури по целия свят от хилядолетия. Акупунктурата е широко разпространена днес и много лекари специализират източна медицина.

В китайската акупунктура има дванайсет основни меридиана, които пренасят жизнената сила от сърцевината до различните части на тялото. Има и също осем допълнителни меридиана, които могат да изпълняват същата функция като основните. Всеки от тях е подобен на тръбичка съд, по който тече енергия. Акупунктурните точки са малки конуси, разположени по протежение на тези канали. Всяка точка притежава специфична функция. По време на акупунктурен сеанс може да се комбинира стимулирането на различни точки, за да се повиши цялостния ефект на лечението. Тези малки конуси изпълняват функция на врати по протежението на меридианите. Aко конусът е блокиран или прекалено широко отворен, свободното протичане на енергията ще се затрудни и ще възникнат някакви болестни процеси. Тези области могат да се лекуват, за да се позволи енергията да протече свободно.

За разбирането на енергийната медицината е необходимо да се знае теорията за Ин и Ян. Тази теория се основава на философията за две взаимосвързани противоположности. Ян се представя като огрян от слънце склон, докато Ин е сенчестата страна на планината. Ян се разглежда като целенасочено, мъжко, горещо, начало. Ин е подхранващо, женско, студено, тъмно, пасивно, вътрешно, а също край. Лявата страна на тялото е Ин, дясната страна на тялото е Ян.

Тази невероятно сложна и изящна концепция за взаимодействието на енергиите, представена от традиционната китайска медицина, се използва и изучава от хилядолетия в Китай, Япония и други култури.

CategoriesСподелено

Сърдечните наставления на тибетския учител Дава Гялцен

Posted on 05.10.2019by PeshoMasaja

„Видението е умът.
Умът е празен.
Празнотата е ясна светлина.
Ясната светлина е единение.
Единението е Велико блаженство“

Тези пет стиха, написани от тибетския учител Дава Гялцен, който ни отвежда от объркаността, в която се намираме, до великото блаженство. Те са приложими към всяка ситуация и всеки един момент. Казват, че когато научите значението на петте напътстващи стиха и започнете да медитирате върху тях, ще добиете смелостта да вникнете непосредствено и най-дълбоко в тях и ще откриете скъпоценният камък, скрит във вашите обикновени, делнични преживявания.

Много често търсим помощ, съвет или подкрепа извън себе си и отхвърляме собствените си преживявания, защото може би не знаем как да работим с тях. Често се съмняваме в собствените си способности и се самообвиняваме.

Интересно е да черпим вдъхновение от тибетските съветници.

CategoriesСподелено

Тибетската школа „Дзогчен“

Posted on 11.09.2019by PeshoMasaja

Много от учителите на школата „Дзогчен“ не са били интелектуалци или учени. Някои от тях дори не са умеели да четат. Ала предаването на уменията от учител на ученик и размяната на топлота и блаженство остават непрекъснати и до днес.

По традиция учителят въвеждал ученика в природата на ума. Той или тя посочвал постигнатото от ученика познание. След като получили тези наставления , учениците медитирали известно време в уединение, докато медитативната им реализация укрепне. После те можели да изразят постижението си в няколко стиха, с духовни съвети бликащи направо от сърцата им. Те предавали тези сърдечни съвети, плод на тяхната практика, на следващия ученик, който пък на свой ред се вглъбявал в съзерцание и се упражнявал върху тях, докато също не постигнел реализация.

CategoriesРазни

Специални части

Posted on 18.08.2019by PeshoMasaja

Свикнали сме в България все да недоволстваме от нещо. Да, като цяло нещата не ни се получават много добре, но и има и такива, които заслужават доста по-голямо уважение от нас гражданите.

Имам много близък приятел, който е военен и е ходил на мисии в Ирак. За мен тези хора хора заслужават огромно уважение и признателност. Те са обучени и знаят как да ликвидират терористи, подлагайки се на дъжд от куршуми. Свикнали сме да свързваме военните с онези шишкави чичковци, които само знаят да командорят. Не че няма и такива, но не можем да поставяме всички под общ знаменател. Българските специални части са добре обучени и владеят бойни изкуства до съвършенство. Те отиват там, където другите не могат, а живота им е отдаден изцяло да служат в Специалните части. Със сигурност, ако държавата ни влагаше повече пари в униформи и техники не биха отстъпили пред тези на Русия. Скоро попаднах на един клип, в който показват как тренират руските Специални части. Ами да ви кажа впечатлен е най-малкото, което бих могъл да кажа за тези мъже. Личи си че държавата влага много в тях и подготовката им. Дори преди години и от Вашингтон бяха изумени от ефективността на руските Специални части, докато американските почти проспаха случващото се в Крим. Така Америка рзпространи, че Германия и Русия си сътрудничат както във военно, така и в икономическо отношение. Според тях германски специалисти обучават руските Спецчасти.

Не знам кой е прави и кой е крив, но сами може да видите, колко добре са обучени тези руски машини. От този клип ми става ясно, че и танк не може да ги спре. Честно казано, аз съм „За“ една държава да има подобно оръжие, или защита.

https://youtu.be/59ZlKRzoHm0

CategoriesРазни

Българите на почивка

Posted on 26.07.2019by PeshoMasaja

Все по-модерно е да се ходи в Гърция за лятната ваканция. На граничните пунктове има безброй коли, но това няма да помрачи почивката ни. Само дето се притесняваме за мръвките, които сме си домъкнали от България и доматите и краставиците. Може да се разалят.

Може би някои хора ще ме помисят за особняк, но когато отивам на почивка, аз отивам, за да си почина, а не да извозвам пържоли и алкохол през границата. Решил си да летуваш в Гърция, там валутата е евро, еми щом ще бъдеш „тарикат“ не се излагай да мъкнеш хранителни продукти, то и там има хранителни магазини, в които не е кой знае колко по-скъпо, то и в Слънчака цените в магазините не са като в Кауфланд, но се примиряваш. Честно казано не мога да го разбера това. Първо, не всеки хотел или къща за гости предлагат барбекю, а и защо останалите гости да ми търпят миризмите? Не съм казал, че трябва да се храниш все по ресторанти и таверни, разбира се всеки има право да си готви, щом са му предоставили печка в апартамента. По последни данни най-много са българските туристи в Северна Гърция, но оставяли най-малко пари, еми няма как, все пак нашите заплати нямат нищо общо с техните и все пак еврото си евро, но аз не разбирам, защо след като ти идва скъпо да почиваш при съседката, пак се буташ там, или то това няма значение, важното е роднините и приятелите да разберат, че сме баровци и летуваме на о. Тасос, пък, че ядем филии с лютеница в хотела не е важно, нали на плажа сме с бански „Келвин Клайн“ и пием фрапе, защото е най-евтинко и ни се полага авантичка минерална вода. Много хора могат да ме разберат погрешно и да ме критикуват за думите ми, но искам да поясня, че целта на всичко написано е да не се правим на такива каквито не сме. Бъдете себе си, 80 % от българите имат вашия стандарт на живот и това не е срамно, толкова ни дава държавата, но нека не заставаме зад маските на псевдо баровци, не впечатлявате никого.

Пожелавам ви страхотно време, много жега край морето, което и да сте избрали за воята почивка и бъдете себе си, това е безценно качество!

CategoriesРазни

Не всеки може да масажира

Posted on 06.07.2019by PeshoMasaja

Спомням си един епизод на култовия сериал „Приятели“, където Моника и Чандлър все още криеха връзката си от останалите си приятели и се наслаждаваха на масажи за определено време. Но Моника не можеше да прави хубави масажи и причиняваше ужасна болка на възлюбения си.

В продължение на епизода, тя реши, че може да упражни невероятните си умения върху Фиби, която, ако не знаете е професионален масажист, а тя с неподправената си чудатост и искреност, отвори очите на Моника и развенча пред нея мита, че умее да масажира.

Истината е, че не трябва да позволявате на всеки да ви масажира, защото повечето хора наистина не знаят от какво има нужда тялото. Обикновено, ако наистина професионалното разрешително е издадено както трябва, масажистите трябва да имат общи познания по анатомия и най-малкото да знаят при какви оплаквания каква сила трябва да приложат и как да третират мускула, сухожилието или нерва, които причиняват дискомфорт на техния клиент.

В същото време ако се приложи неправилно третиране на мястото е напълно възможно да се навреди много повече на клиента, отколкото да му се помогне. Ето защо съветът ми е да се доверявате само на професионалисти, които знаят как да третират тялото ви да му помогнат.

CategoriesРазни

Река в морето

Posted on 21.06.2019by PeshoMasaja

Обожавам природата. Възхищавам й се всеки възможен ден. Природата е толкова необятна и сложна, че учените всеки ден я изследват и всеки ден научаваме нещо ново, кое от кое по-уникално.

Най-новото нещо, което научих аз е това, че учените са открили голяма подводна река на дъното на Черно море. По принцип знам, че съществуват подводни реки, никога не съм виждал, все пак не съм от най-добрите плувци, дори си ме е страх, но тази река е много интересна, защото, ако беше на повърхността, щеше да е шеста по пълноводност. Може би заради страха ми от плуване и водата като цяло, но съм много респектиран от подводния свят. Има толкова красиви създания, толкова е необятно, че го прави още по-интригуващ. Най-интересното при тази река, на кято все още не са дали име е че около „брега“ й има дори дървета. Освен реки, морският свят може да ни предостави още едно уникално преживяване, да се докоснеш до два континента едновременно. Това е рифът Силфра. Това е топ локация за гмуркачите, защото не смо, че могат да застанат между Европа и Америка, но тъй като водата е много студена, видимостта е чудесна и могат да се полюбуват на  гледката.

Както казах плуването не ми е силна страна, но затова пък хората са качили клипчета из Интернет, така че нека се полюбуваме заедно на Силфра