Category: Разни

CategoriesРазни

Спортен масаж

Posted on 19.06.2020by PeshoMasaja

Много от нас спортуват и знаят, че за да поддържаш тялото си в добра форма и да го предпазиш от контузии, има няколко правила. Това са подходящият спортен екип, разгрявката, добрите уреди, преценка на възможностите и спортния масаж.

Може да ви звучи странно, че точно спортният масаж е част от активния и здравословен начин на живот, но само замислете за професионалните атлети. Няма дисциплина, за която спортистите да се подготвят без масажист, а в програмата им да няма масаж. Затова днес в блога си ми се иска да обърна малко по-голямо внимание на този вид терапия.

Трябва да се отбележи, че спортният масаж е възникнал още в древна Елада. Там бойците прилагали масажната техника един на друг. Вярвало се, че по този начин се лекуват травмите, мъжете се закаляват и същевременно повишават бойната си способност.

Днес техниката на спортния масаж се прилага при всяка форма на физическа дейност. Той може да се използва като подготовка за спортна дейност или като допълнителна разгрявка и разтягане. Масово хората търсят този вид масаж, когато не са във форма, а физическото натоварване от ежедневната им тренировка е било прекалено голямо.

При спортистите, а и при всички активно спортуващи, спортният масаж най-вече помага за премахването на умората и по-бързото възстановяване на мускулите. Както вече казах, при екстремно за организма тренировъчно натоварване, започва да се чувства отпадналост и болка. Този ефект се получава от недостига на кислород в мускулите, при който се получава и образуването на отпадъчни продукти. За тяхното премахване е необходимо по-специфично раздвижване. Именно тук на помощ се появява спортният масаж.

Така че, за да имате сила, да се предпазите от контузии и да имате наистина здраво тяло, е необходимо понякога да релаксирате чрез масаж. Не подценявайте действието му, защото неговите лечебни свойства са известни и доказани от векове. Съчетайте следващата активна тренировка със спортен масаж и усетете разликата.

CategoriesРазни

Приятно отслабване с точков масаж

Posted on 13.05.2020by PeshoMasaja

Почти винаги свързваме отслабването с нещо неприятно – лишения, хранителен режим, ограничения и изтощителни тренировки. Има обаче и алтернативно решение, което не само е ефективно, но и много приятно. Става дума за метода акупресура или така известният точков масаж.

Това е древна китайска практика, чрез която можем да си помогнем сами за редица неразположения, включително и за отслабване. Акупресурата е напълно безвредна и безболезнена. Единственото, което ви трябва, е постоянство и свободно време.

За да е напълно ефективен, масажът се прави на пет точки по тялото. Първо се започва с една от най-важните точки – тази на апетита. Тя се намира по средата между носа и горната устна и се масажира най-малко една минута. Това намалява чувството на глад, особено ако е предизвикано от безпокойство и стрес.

Друг бутон за стопиране на апетита се намира на трагуса. Това е малкият израстък преди извивката на ушната мида. Ще попаднете на точното място, ако запушите с пръст ухото си. Масажирайте тази точка често и ще почувствате как апетитът ви намалява, а метаболизмът ви се ускорява.

Следващата точка е известна като цюй-чи и нейната работа е да подпомага работата на червата, като действа добре върху храносмилателната система. Ще я откриете като свиете ръката си в лакътя и поставите пръстите си във външния край на сгъвката. Стимулирайте я всекидневно по една минута.

На ред е и вълшебната „точка на дълголетието“ или цу сан ли. Тя се намира под чашката на коляното и се смята, че нейното ежедневно масажиране позволява да загубите до 500 грама седмично. В същото време, както подсказва и името ѝ, подобрява цялостно здравето, изцелява и подмладява.

Последна, но не и по важност, е точката лоу-гу. Тя може да бъде открита на около 3-4 пръста над глезена, от вътрешната част на крака. До две минути масаж дневно ще подпомогне загубата на телесна маса и ще облекчи бодежи в областта на сърцето.

Страхотният точков масаж ще окаже благоприятно въздействие върху тялото ви, ще снеме стреса и ще помогне за редуциране на теглото. Опитайте и споделете резултатите.

CategoriesРазни

Как да подготвим тялото си за лятото

Posted on 15.04.2020by PeshoMasaja

Повечето от нас с нетърпение очакват летния сезон. Тогава животът е по-интересен и динамичен и винаги свързан с незабравими емоции. Обичаме лятото заради топлото време, морето и приятен загар по кожата. Въпреки че цяла година си мечтаем за тези специални три месеца, то дали подготвяме тялото си достатъчно добре за плажния живот?

Има хора, които не спират да тренират, да поддържат хранителни режими и да правят различни процедури, с които телата им да изглеждат в безупречна форма. Други се наслаждават на живота, похапват си от всичко и по всяко време и не се притесняват как ще изглеждат по бански. Има и трети вид хора, които се стараят да изглеждат прилично и да имат абсолютно нормални пропорции. Затова не е необходимо да изпадате в крайности, а да третирате тялото си по подходящ начин.

За да нямате целулита, излишни килограми и многобройните подкожни мазнини, ви съветвам да спазвате няколко основни правила. От изключително значение е начинът ви на хранене. Не се лишавайте от нищо, но спазвайте определени часове за консумация на храна, редуцирайте порциите, за да не преяждате, и не хапвайте прекомерно захар и тесто, защото не носят полезни вещества за организма ви.

Леки физически упражнения всеки ден или поне 3 пъти седмично са достатъчно. Но истинското оръжие за супер тяло е подлагането на антицелулитен масаж. Ако досега не сте се уверили във вълшебните му свойства, е време да го направите.

Антицелулитният масаж представлява специална техника, която помага на натрупаните подкожни мазнини да се премахнат. Те не изчезват напълно, а просто се разнасят и разпределят в определени части на тялото. Този вид масаж помага на кожата при проблемните зони в тялото ви да изглежда гладка. Действа и като цяло на организма като не му позволява да задържа вода и да натрупва ненужни мазнини. Необходими са ви около 10 или 15 последователни процедури, за да видите истинския резултат.

Масажистите винаги прилагат употребата на масла, които са създадени да премахват целулита и да предотвратят появата му. Използва се силен натиск, подобен на щипане, в който се крие и тайната му. Въпреки силата и понякога леката болка, която може да изпитате, не би било редно да имате синини след процедурата или да усещате нетърпимост. Тези признаци ще ви покажат, че масажистът не е добър професионалист и че може би трябва да го смените.

Решение има за всичко. Нужно е само да го потърсите. Все още имате време, за да изваете тялото си за лятото.

CategoriesРазни

Силата на масажните етерични масла

Posted on 18.03.2020by PeshoMasaja

Всеки масажист използва различни етерични масла при извършване на своята дейност. Затова преди започване на релаксиращата процедура, задължително ще ви попитат как се чувствате и от какво имате нужда. Ако пък искате да се докоснете изцяло до вълшебното въздействие на маслата, то определено трябва да се насладите на ароматерапевтичен масаж.

Подмладяващ, тонизиращ и удовлетворяващ са само малка част от ефектите, които може да изпитате след процедура с етеричните съставки. Всяко от маслата си има своите свойства, които помагат при различни проблеми или засилват действието на определени системи в организма. Ето и някои от ползите при най-разпространените масла.

Етеричното масло от жасмин влия най-силно върху половите хормони, като повишава нивото ми в тялото ни. То стимулира отделянето на хормоните на инсулин, тироксин и кортизол. Положително повлиява и върху ендокринната система.

Ако пък се нуждаете от естествено успокоително, което да хармонизира тялото ви и да ви помогне по-лесно да заспивате, то тогава изберете етерично масло от мандарина. То със сигурност ще ви помогне да се справите с натрупаната умора, действа като антисептик и понижава кръвното налягане.

В сезоните на грип използвайте за масажа си етерично масло от мента, което моментално ще ви освежи. Освен това оказва благоприятно въздействие при мигрена. Подобно действие има и маслото от лайм, защото ободрява целия организъм. Използва се при простуди, като противовъзпалително средство и при успокояване на възпаления по кожата. За да укрепите имунната си система по естествен начин, използвайте етерично масло от черен пипер.

Щом сте прибягнали до лековитата сила на масажа, то значи в тялото ви има натрупано изключително много стрес и умора. Средство за спомагане на премахване на напрежението и справяне със състояния на депресии и други психически проблеми, е маслото от бергамот. Друг начин за укрепване на нервите при натоварено и динамично ежедневие е употребата в масажа на етеричен екстракт от мащерка. Заедно с това той има уникалната способност да помага при проблеми с белите дробове, гърлото, синусите, успокоява кашлицата и премахва хремата.

CategoriesРазни

Как да си правим масаж на длани в домашни условия?

Posted on 20.01.2020by PeshoMasaja

Всички знаем колко добре се чувстваме след един хубав масаж на гърба. Малко от нас обаче са започнати с ползите от масажа на дланите. Днес ще ви разкажа защо този тип масаж е толкова приятен… и как се прави от удобството на собствения ви дом.

В допълнение към релаксацията, характерна за всички масажи, масажът на ръцете ви позволява също да активирате циркулацията в дланите си и да освободите напрежението, особено ако прекарвате много време в писане на клавиатура на компютъра.

Употребата на хидратиращи кремове и подхранващи масла е още по-ефективна в комбинация с масажът на дланите, което прави кожата невероятно гладка и кадифена. И ако имате малко повече време да посветите на това лечение, продължете масажа на ръцете до раменете – ще видите какво облекчение ще почувствате след дългия ден, изпълнен с умора!

След като научите техниката, можете да практикувате този масаж върху себе си или други хора. Това не е професионална техника – за такава ще ви се наложи да посетите професионалист, – но със сигурност ще ви донесе достатъчно облекчение.

Ето, накратко, необходимите стъпки:

1) Нанесете малко подхранващ крем или релаксиращо масажно масло (лавандула или друга есенция) върху цялата зона и започнете да масажирате с кръгови движения, като започнете от центъра на дланта и стигнете до краищата на пръстите.

2) Докато извършвате това движение, натиснете леко с палеца отгоре надолу и обратно, докато продуктът не се абсорбира напълно. Също така третирайте пръстите си по същия начин, до върховете на ноктите, така че да масажирате и фалангите и върховете на пръстите.

3) Обърнете ръката си и продължете по същия начин на гърба, като винаги използвате палеца си и продължете по кръгов начин. Не забравяйте да прокарате и малко подхранващо масло върху кожичките и ноктите, за да ги заздравите и да ги накарате да растат по-добре.

4) Завършете, като масажирате китката и част от предмишницата, като правите съвсем лек натиск отвътре, за да активирате отново кръвообращението.

С тази проста техника, можете да отпускате напрежението в дланите си в края на деня или да помогнете на свой близък да стори същото. От опит мога да ви кажа, че на масажистите много им е от полза!

CategoriesРазни

Йога пози за укрепване на гърба

Posted on 09.12.2019by PeshoMasaja

В наши дни обездвиженият начин на живот се превърна в проблемна тенденция, която носи със себе си куп неприятни последици за нашето тяло. Прекарваме много повече време в седене, не сме достатъчно физически активни и храната невинаги е идеална. Всичко това причинява множество вреди, като една от най-сериозните е хроничната болка в гърба.

Този тъй често срещан проблем помрачава ежедневието, ограничава подвижността и съответно качеството на живот, започвайки порочен цикъл, при който намаляването на мобилността продължава болката. В този смисъл е жизненоважно да върнете мобилността на гърба си, така че да се възстановите по-бързо и да възвърнете здравето си. Ето няколко упражнения, които ще ви помогнат в тази задача.

Ако и вие прекарвате по цял ден седнали и обездвижени, може да ви е от полза един хубав масаж. А през останалото време – няколко специално подбрани йога упражнения за намаляване на болката в гърба, за укрепване на гръбнака и корема и подобряване на гъвкавостта ви. Йога позите няма нужда да са сложни или да ги правите като професионалисти. Всъщност само с 5-10 минути на ден можете да усетите голяма промяна в здравето на гърба си. Можете да ги включите в ежедневието си, независимо дали това е първото нещо, което правите сутрин; през деня за почивка или в края на деня.

Поза котка

Това упражнение е просто, но ефективно, тъй като облекчава болките в гърба, подобрява гъвкавостта на гръбначния стълб, активира коремните органи и насърчава релаксацията. Започва с извиване на гръбнака нагоре като арка, като вдишвате, докато изпълнявате упражнението и издишвате, когато преминете към следващото движение – извиване на гръбнака надолу. Повторете това упражнение поне 5 пъти.

Странична извивка от седеж

Едно от най-простите упражнения е страничната извивка от седеж. То изисква сгъване на единия крак с вдигнато коляно, докато другият е огънат пред първия крак. Усуквате гърба, докато едната ръка се опира отзад, а другата – в огънатото коляно. Изпълнете тази поза няколко пъти от всяка страна.

Куче с глава, обърната нагоре

Тази поза е много добра за облекчаване на болки в долната част на гърба и разтягане на гръбначния стълб. Заставате с ръце и крака на пода и спускате тялото си надолу, като се държите само на ръце и пръстите на краката. Идеално е да направите тази поза, преди да влезете в главата на куче с глава, обърната надолу.

Куче с главата надолу

Кучето с главата надолу е една от най-известните йога пози. Това изисква усилие на цялото тяло, следователно е добра стойка за намаляване на болката в гърба, както и засилването ѝ. За да изпълнявате правилно тази поза, важно е да отпуснете шията и главата, да подкрепите добре ръцете и да създадете обърнато V, когато приближавате гърдите до коленете. Задръжте 5-10 вдишвания в тази поза.

Ако редовно изпълнявате тези упражнения, ще забележите значително подобрение в силата и гъвкавостта на гърба, както и облекчение от ежедневните болки в гърба. Опитайте ги!

CategoriesРазни

Меридиани в акупунктурата

Posted on 19.10.2019by PeshoMasaja

Меридианите се използват в акупунктурата, акупресурата и шиатцу. Други подобни методи са били прилагани в различни култури по целия свят от хилядолетия. Акупунктурата е широко разпространена днес и много лекари специализират източна медицина.

В китайската акупунктура има дванайсет основни меридиана, които пренасят жизнената сила от сърцевината до различните части на тялото. Има и също осем допълнителни меридиана, които могат да изпълняват същата функция като основните. Всеки от тях е подобен на тръбичка съд, по който тече енергия. Акупунктурните точки са малки конуси, разположени по протежение на тези канали. Всяка точка притежава специфична функция. По време на акупунктурен сеанс може да се комбинира стимулирането на различни точки, за да се повиши цялостния ефект на лечението. Тези малки конуси изпълняват функция на врати по протежението на меридианите. Aко конусът е блокиран или прекалено широко отворен, свободното протичане на енергията ще се затрудни и ще възникнат някакви болестни процеси. Тези области могат да се лекуват, за да се позволи енергията да протече свободно.

За разбирането на енергийната медицината е необходимо да се знае теорията за Ин и Ян. Тази теория се основава на философията за две взаимосвързани противоположности. Ян се представя като огрян от слънце склон, докато Ин е сенчестата страна на планината. Ян се разглежда като целенасочено, мъжко, горещо, начало. Ин е подхранващо, женско, студено, тъмно, пасивно, вътрешно, а също край. Лявата страна на тялото е Ин, дясната страна на тялото е Ян.

Тази невероятно сложна и изящна концепция за взаимодействието на енергиите, представена от традиционната китайска медицина, се използва и изучава от хилядолетия в Китай, Япония и други култури.

CategoriesРазни

Специални части

Posted on 18.08.2019by PeshoMasaja

Свикнали сме в България все да недоволстваме от нещо. Да, като цяло нещата не ни се получават много добре, но и има и такива, които заслужават доста по-голямо уважение от нас гражданите.

Имам много близък приятел, който е военен и е ходил на мисии в Ирак. За мен тези хора хора заслужават огромно уважение и признателност. Те са обучени и знаят как да ликвидират терористи, подлагайки се на дъжд от куршуми. Свикнали сме да свързваме военните с онези шишкави чичковци, които само знаят да командорят. Не че няма и такива, но не можем да поставяме всички под общ знаменател. Българските специални части са добре обучени и владеят бойни изкуства до съвършенство. Те отиват там, където другите не могат, а живота им е отдаден изцяло да служат в Специалните части. Със сигурност, ако държавата ни влагаше повече пари в униформи и техники не биха отстъпили пред тези на Русия. Скоро попаднах на един клип, в който показват как тренират руските Специални части. Ами да ви кажа впечатлен е най-малкото, което бих могъл да кажа за тези мъже. Личи си че държавата влага много в тях и подготовката им. Дори преди години и от Вашингтон бяха изумени от ефективността на руските Специални части, докато американските почти проспаха случващото се в Крим. Така Америка рзпространи, че Германия и Русия си сътрудничат както във военно, така и в икономическо отношение. Според тях германски специалисти обучават руските Спецчасти.

Не знам кой е прави и кой е крив, но сами може да видите, колко добре са обучени тези руски машини. От този клип ми става ясно, че и танк не може да ги спре. Честно казано, аз съм „За“ една държава да има подобно оръжие, или защита.

https://youtu.be/59ZlKRzoHm0

CategoriesРазни

Българите на почивка

Posted on 26.07.2019by PeshoMasaja

Все по-модерно е да се ходи в Гърция за лятната ваканция. На граничните пунктове има безброй коли, но това няма да помрачи почивката ни. Само дето се притесняваме за мръвките, които сме си домъкнали от България и доматите и краставиците. Може да се разалят.

Може би някои хора ще ме помисят за особняк, но когато отивам на почивка, аз отивам, за да си почина, а не да извозвам пържоли и алкохол през границата. Решил си да летуваш в Гърция, там валутата е евро, еми щом ще бъдеш „тарикат“ не се излагай да мъкнеш хранителни продукти, то и там има хранителни магазини, в които не е кой знае колко по-скъпо, то и в Слънчака цените в магазините не са като в Кауфланд, но се примиряваш. Честно казано не мога да го разбера това. Първо, не всеки хотел или къща за гости предлагат барбекю, а и защо останалите гости да ми търпят миризмите? Не съм казал, че трябва да се храниш все по ресторанти и таверни, разбира се всеки има право да си готви, щом са му предоставили печка в апартамента. По последни данни най-много са българските туристи в Северна Гърция, но оставяли най-малко пари, еми няма как, все пак нашите заплати нямат нищо общо с техните и все пак еврото си евро, но аз не разбирам, защо след като ти идва скъпо да почиваш при съседката, пак се буташ там, или то това няма значение, важното е роднините и приятелите да разберат, че сме баровци и летуваме на о. Тасос, пък, че ядем филии с лютеница в хотела не е важно, нали на плажа сме с бански „Келвин Клайн“ и пием фрапе, защото е най-евтинко и ни се полага авантичка минерална вода. Много хора могат да ме разберат погрешно и да ме критикуват за думите ми, но искам да поясня, че целта на всичко написано е да не се правим на такива каквито не сме. Бъдете себе си, 80 % от българите имат вашия стандарт на живот и това не е срамно, толкова ни дава държавата, но нека не заставаме зад маските на псевдо баровци, не впечатлявате никого.

Пожелавам ви страхотно време, много жега край морето, което и да сте избрали за воята почивка и бъдете себе си, това е безценно качество!

CategoriesРазни

Не всеки може да масажира

Posted on 06.07.2019by PeshoMasaja

Спомням си един епизод на култовия сериал „Приятели“, където Моника и Чандлър все още криеха връзката си от останалите си приятели и се наслаждаваха на масажи за определено време. Но Моника не можеше да прави хубави масажи и причиняваше ужасна болка на възлюбения си.

В продължение на епизода, тя реши, че може да упражни невероятните си умения върху Фиби, която, ако не знаете е професионален масажист, а тя с неподправената си чудатост и искреност, отвори очите на Моника и развенча пред нея мита, че умее да масажира.

Истината е, че не трябва да позволявате на всеки да ви масажира, защото повечето хора наистина не знаят от какво има нужда тялото. Обикновено, ако наистина професионалното разрешително е издадено както трябва, масажистите трябва да имат общи познания по анатомия и най-малкото да знаят при какви оплаквания каква сила трябва да приложат и как да третират мускула, сухожилието или нерва, които причиняват дискомфорт на техния клиент.

В същото време ако се приложи неправилно третиране на мястото е напълно възможно да се навреди много повече на клиента, отколкото да му се помогне. Ето защо съветът ми е да се доверявате само на професионалисти, които знаят как да третират тялото ви да му помогнат.