CategoriesРазни

Есенни масажи

Posted on 27.09.2020by PeshoMasaja

Есента е тук и ни кани да поглезим себе си, като дарим тялото си с момент на пълноценна почивка. Масажите през есента са идеални за отпускане на тялото, ума и душата. Те подпомагат имунната система, поддържат вътрешния баланс и действат срещу претоварване на опорно-двигателния апарат.

Есенният масаж е в основата на релаксацията. Но това не е всичко. Дълбоко ефективните техники не бива да се разглеждат само като концепция, която осигурява повече спокойствие в ежедневието и момент на почивка през есенните дни. Вместо това, правилно прилаганите масажни практики могат да допринесат значително за устойчивия организъм, което е от голямо значение през есента.

В резултат на това масажите през това време на годината могат да намалят стреса, да подобрят качеството на съня, да предотвратят симптоми на депресия. Също могат да спомогнат за увеличаване на енергията, за създаването на баланс в забързаното ежедневие и да имат затоплящ ефект за тялото прех хладните дни.

Разбира се, масажът през всеки сезон има положителен ефект върху здравето. Докато техниките през лятото и пролетта са по-склонни да предизвикат охлаждаща функция, подобряването на сърдечно-съдовата система при високи температури или общо облекчение, то есенните масажи служат за предотвратяване на повишен риск от инфекция, както и мускулен дисбаланс.

Масажите през есента са вид превенция срещу класически симптоми на настинка, отслабване на имунната система и промени в настроението, които често се случват поради променените метеорологични условия.

CategoriesРазни

Благоприятният ефект на детския масаж

Posted on 15.08.2020by PeshoMasaja

Все повече специалисти се обединяват около твърдението, че масажът при децата има благоприятен ефект върху здравето и трябва да се прилага във всеки етап от развитието им. Той подсилва имунитета и укрепва защитните функции на организма. Подходящ е както за новородени, така и за ученици, подобрявайки концентрацията им. При подрастващите влия положително върху по-лесното преминаване през спецификите на пубертета.

При бебетата до една годинка масажът подобрява сърдечно-съдовата и дихателната система, развива опорно-двигателния апарат и стимулира сетивата. Той може да бъде започнат още след първия месец на новороденото, като първоначално се прилагат елементарни движения за ставите, коремчето, гръбчето и пръстите. Основно правило е обаче, бебето да бъде в добро настроение, да е сито и да се е наспало добре.

След първата годинка на детето, към масажа се прибавят и гимнастически упражнения. Те повлияват положително върху координацията на движенията, подобряват умственото развитие и укрепват тялото.

Правилният масаж е важен и за децата, които тръгват на училище. Тежката раница, неправилната стойка и часовете на чина могат да причинят различни проблеми на опорно-двигателния апарат. Затова терапевтичният детски масаж е добра превенция при подобни патологии.

Наднорменото тегло при децата, за съжаление е все по-често срещан проблем, но подходящи упражнения и масажни действия помагат за лесното редуциране на излишните килограми.

CategoriesРазни

Масаж Ломи-ломи отпуска тялото и душата

Posted on 14.07.2020by PeshoMasaja

Били ли сте на масаж, който сякаш изпраща магическо послание към сетивата ви, отключвайки чувство на хармония и вътрешен мир? Точно това представлява екзотичният масаж Ломи-ломи. Той е част от традиционната хавайска медицина и първоначално се е предавал само в местната общност от поколение на поколение. Днес е широко разпространен и предпочитан заради многобройните си ползи.

Ломи-ломи използва комбинации от масажни техники, масла, а понякога и елементи на молитва, танц и дишане за въстановяване на тялото и енергията. Буквално името му означава търкане, но тъй като в основата му е заложена хавайска философия за хармония и любов, ломи-ломи се приема и като „любящи ръце“.

Този израз напълно отговаря и на самата процедура. Действията са плавни, методични и нежни. Масажистите използват върховете на пръстите си, предмишниците или целите длани. Ломи-ломи е препоръчителен при всякакъв вид нервни разстройства, неразположения и проблеми с мускулите. Той премахва натрупания стрес, който е в основата на много заболявания и кара тялото да се отпусне и зареди положително.

В мрежата има много видеа, показващи на практика как протича масажът ломи-ломи. Нека видим едно от тях: https://www.youtube.com/watch?v=JWOCYtmjW4c

CategoriesРазни

Спортен масаж

Posted on 19.06.2020by PeshoMasaja

Много от нас спортуват и знаят, че за да поддържаш тялото си в добра форма и да го предпазиш от контузии, има няколко правила. Това са подходящият спортен екип, разгрявката, добрите уреди, преценка на възможностите и спортния масаж.

Може да ви звучи странно, че точно спортният масаж е част от активния и здравословен начин на живот, но само замислете за професионалните атлети. Няма дисциплина, за която спортистите да се подготвят без масажист, а в програмата им да няма масаж. Затова днес в блога си ми се иска да обърна малко по-голямо внимание на този вид терапия.

Трябва да се отбележи, че спортният масаж е възникнал още в древна Елада. Там бойците прилагали масажната техника един на друг. Вярвало се, че по този начин се лекуват травмите, мъжете се закаляват и същевременно повишават бойната си способност.

Днес техниката на спортния масаж се прилага при всяка форма на физическа дейност. Той може да се използва като подготовка за спортна дейност или като допълнителна разгрявка и разтягане. Масово хората търсят този вид масаж, когато не са във форма, а физическото натоварване от ежедневната им тренировка е било прекалено голямо.

При спортистите, а и при всички активно спортуващи, спортният масаж най-вече помага за премахването на умората и по-бързото възстановяване на мускулите. Както вече казах, при екстремно за организма тренировъчно натоварване, започва да се чувства отпадналост и болка. Този ефект се получава от недостига на кислород в мускулите, при който се получава и образуването на отпадъчни продукти. За тяхното премахване е необходимо по-специфично раздвижване. Именно тук на помощ се появява спортният масаж.

Така че, за да имате сила, да се предпазите от контузии и да имате наистина здраво тяло, е необходимо понякога да релаксирате чрез масаж. Не подценявайте действието му, защото неговите лечебни свойства са известни и доказани от векове. Съчетайте следващата активна тренировка със спортен масаж и усетете разликата.

CategoriesРазни

Приятно отслабване с точков масаж

Posted on 13.05.2020by PeshoMasaja

Почти винаги свързваме отслабването с нещо неприятно – лишения, хранителен режим, ограничения и изтощителни тренировки. Има обаче и алтернативно решение, което не само е ефективно, но и много приятно. Става дума за метода акупресура или така известният точков масаж.

Това е древна китайска практика, чрез която можем да си помогнем сами за редица неразположения, включително и за отслабване. Акупресурата е напълно безвредна и безболезнена. Единственото, което ви трябва, е постоянство и свободно време.

За да е напълно ефективен, масажът се прави на пет точки по тялото. Първо се започва с една от най-важните точки – тази на апетита. Тя се намира по средата между носа и горната устна и се масажира най-малко една минута. Това намалява чувството на глад, особено ако е предизвикано от безпокойство и стрес.

Друг бутон за стопиране на апетита се намира на трагуса. Това е малкият израстък преди извивката на ушната мида. Ще попаднете на точното място, ако запушите с пръст ухото си. Масажирайте тази точка често и ще почувствате как апетитът ви намалява, а метаболизмът ви се ускорява.

Следващата точка е известна като цюй-чи и нейната работа е да подпомага работата на червата, като действа добре върху храносмилателната система. Ще я откриете като свиете ръката си в лакътя и поставите пръстите си във външния край на сгъвката. Стимулирайте я всекидневно по една минута.

На ред е и вълшебната „точка на дълголетието“ или цу сан ли. Тя се намира под чашката на коляното и се смята, че нейното ежедневно масажиране позволява да загубите до 500 грама седмично. В същото време, както подсказва и името ѝ, подобрява цялостно здравето, изцелява и подмладява.

Последна, но не и по важност, е точката лоу-гу. Тя може да бъде открита на около 3-4 пръста над глезена, от вътрешната част на крака. До две минути масаж дневно ще подпомогне загубата на телесна маса и ще облекчи бодежи в областта на сърцето.

Страхотният точков масаж ще окаже благоприятно въздействие върху тялото ви, ще снеме стреса и ще помогне за редуциране на теглото. Опитайте и споделете резултатите.

CategoriesРазни

Как да подготвим тялото си за лятото

Posted on 15.04.2020by PeshoMasaja

Повечето от нас с нетърпение очакват летния сезон. Тогава животът е по-интересен и динамичен и винаги свързан с незабравими емоции. Обичаме лятото заради топлото време, морето и приятен загар по кожата. Въпреки че цяла година си мечтаем за тези специални три месеца, то дали подготвяме тялото си достатъчно добре за плажния живот?

Има хора, които не спират да тренират, да поддържат хранителни режими и да правят различни процедури, с които телата им да изглеждат в безупречна форма. Други се наслаждават на живота, похапват си от всичко и по всяко време и не се притесняват как ще изглеждат по бански. Има и трети вид хора, които се стараят да изглеждат прилично и да имат абсолютно нормални пропорции. Затова не е необходимо да изпадате в крайности, а да третирате тялото си по подходящ начин.

За да нямате целулита, излишни килограми и многобройните подкожни мазнини, ви съветвам да спазвате няколко основни правила. От изключително значение е начинът ви на хранене. Не се лишавайте от нищо, но спазвайте определени часове за консумация на храна, редуцирайте порциите, за да не преяждате, и не хапвайте прекомерно захар и тесто, защото не носят полезни вещества за организма ви.

Леки физически упражнения всеки ден или поне 3 пъти седмично са достатъчно. Но истинското оръжие за супер тяло е подлагането на антицелулитен масаж. Ако досега не сте се уверили във вълшебните му свойства, е време да го направите.

Антицелулитният масаж представлява специална техника, която помага на натрупаните подкожни мазнини да се премахнат. Те не изчезват напълно, а просто се разнасят и разпределят в определени части на тялото. Този вид масаж помага на кожата при проблемните зони в тялото ви да изглежда гладка. Действа и като цяло на организма като не му позволява да задържа вода и да натрупва ненужни мазнини. Необходими са ви около 10 или 15 последователни процедури, за да видите истинския резултат.

Масажистите винаги прилагат употребата на масла, които са създадени да премахват целулита и да предотвратят появата му. Използва се силен натиск, подобен на щипане, в който се крие и тайната му. Въпреки силата и понякога леката болка, която може да изпитате, не би било редно да имате синини след процедурата или да усещате нетърпимост. Тези признаци ще ви покажат, че масажистът не е добър професионалист и че може би трябва да го смените.

Решение има за всичко. Нужно е само да го потърсите. Все още имате време, за да изваете тялото си за лятото.

CategoriesРазни

Силата на масажните етерични масла

Posted on 18.03.2020by PeshoMasaja

Всеки масажист използва различни етерични масла при извършване на своята дейност. Затова преди започване на релаксиращата процедура, задължително ще ви попитат как се чувствате и от какво имате нужда. Ако пък искате да се докоснете изцяло до вълшебното въздействие на маслата, то определено трябва да се насладите на ароматерапевтичен масаж.

Подмладяващ, тонизиращ и удовлетворяващ са само малка част от ефектите, които може да изпитате след процедура с етеричните съставки. Всяко от маслата си има своите свойства, които помагат при различни проблеми или засилват действието на определени системи в организма. Ето и някои от ползите при най-разпространените масла.

Етеричното масло от жасмин влия най-силно върху половите хормони, като повишава нивото ми в тялото ни. То стимулира отделянето на хормоните на инсулин, тироксин и кортизол. Положително повлиява и върху ендокринната система.

Ако пък се нуждаете от естествено успокоително, което да хармонизира тялото ви и да ви помогне по-лесно да заспивате, то тогава изберете етерично масло от мандарина. То със сигурност ще ви помогне да се справите с натрупаната умора, действа като антисептик и понижава кръвното налягане.

В сезоните на грип използвайте за масажа си етерично масло от мента, което моментално ще ви освежи. Освен това оказва благоприятно въздействие при мигрена. Подобно действие има и маслото от лайм, защото ободрява целия организъм. Използва се при простуди, като противовъзпалително средство и при успокояване на възпаления по кожата. За да укрепите имунната си система по естествен начин, използвайте етерично масло от черен пипер.

Щом сте прибягнали до лековитата сила на масажа, то значи в тялото ви има натрупано изключително много стрес и умора. Средство за спомагане на премахване на напрежението и справяне със състояния на депресии и други психически проблеми, е маслото от бергамот. Друг начин за укрепване на нервите при натоварено и динамично ежедневие е употребата в масажа на етеричен екстракт от мащерка. Заедно с това той има уникалната способност да помага при проблеми с белите дробове, гърлото, синусите, успокоява кашлицата и премахва хремата.

CategoriesСподелено

Чувството след масаж

Posted on 13.02.2020by PeshoMasaja

Да си подарим класически лечебен масаж е най-доброто, което можем да направим за себе си. Премахване на стреса и отпускане на тялото – нуждаем се ежедневно от този лукс. Но как се случва целият процес, какво е чувството по време и след масаж?

За съжаление представата на много хора за извършване на масажна процедура е грешна или непълна. Според мен тази тенденция се е наложила от филмите. Във всяка холивудска продукция заможните жени се отдават на спа процедури, които ги глезят и им доставят истинско блажено удоволствие. Лечебният масаж, който е най-разпространен, напълно притежава качествата да отпусне тялото, но докато масажистът извършва движенията по проблемните зони, чувството не е съвсем приятно.

Мой приятел ми сподели, че с голямо желание се е сдобил с ваучер за масаж при истински професионалист. Той бил с нагласата, че един час ще лежи и ще се наслаждава на приятен допит по гърба си и ще си отиде „по-лек от перце“. Когато обаче посетил въпросното студио, масажистката поговорила с него и установили, че проблемните зони са горната част на гърба и врата. Масажът започнал, а моят приятел през цялото време усещал болка – първоначално по-силна, а после отшумявала. Накрая си тръгнал с усещането, че е схванат. Така се чувствал и през следващите няколко дни. Когато ми разказа тази история, ми сподели, че вече не би повторил.

Истината е, че трябва внимателно да подбирате масажните си процедури според усещането, което искате да изпитате. Класическият лечебен масаж, какъвто е бил и на моя приятел, предвещава, че ще ви помогне с болките в определени зони. Именно затова масажистите питат клиентите си за евентуални проблеми, за да знаят как да процедират. Усещането за скованост, както се описва чувството след този вид масаж, е абсолютно нормално, защото се е работило много с тази зона. Натискът от страна на масажиста довежда до освобождаване от стреса или напрежението. Те няма как да се премахне, ако няма сила. След това мястото се усеща схванато, защото е излекувано. Истинският резултат ще си проличи след няколко дни, когато болката изчезне напълно.

За да няма неприятни изненади след масаж, е добре да избираме необходимия ни вид процедура. В различните дни и етапи от живота тялото ни се нуждае и от различен начин на релаксация. Не се притеснявайте да изпробвате разнообразни техники, които да ви донесат нови усещания. Просто бъдете готови за тях.

CategoriesРазни

Как да си правим масаж на длани в домашни условия?

Posted on 20.01.2020by PeshoMasaja

Всички знаем колко добре се чувстваме след един хубав масаж на гърба. Малко от нас обаче са започнати с ползите от масажа на дланите. Днес ще ви разкажа защо този тип масаж е толкова приятен… и как се прави от удобството на собствения ви дом.

В допълнение към релаксацията, характерна за всички масажи, масажът на ръцете ви позволява също да активирате циркулацията в дланите си и да освободите напрежението, особено ако прекарвате много време в писане на клавиатура на компютъра.

Употребата на хидратиращи кремове и подхранващи масла е още по-ефективна в комбинация с масажът на дланите, което прави кожата невероятно гладка и кадифена. И ако имате малко повече време да посветите на това лечение, продължете масажа на ръцете до раменете – ще видите какво облекчение ще почувствате след дългия ден, изпълнен с умора!

След като научите техниката, можете да практикувате този масаж върху себе си или други хора. Това не е професионална техника – за такава ще ви се наложи да посетите професионалист, – но със сигурност ще ви донесе достатъчно облекчение.

Ето, накратко, необходимите стъпки:

1) Нанесете малко подхранващ крем или релаксиращо масажно масло (лавандула или друга есенция) върху цялата зона и започнете да масажирате с кръгови движения, като започнете от центъра на дланта и стигнете до краищата на пръстите.

2) Докато извършвате това движение, натиснете леко с палеца отгоре надолу и обратно, докато продуктът не се абсорбира напълно. Също така третирайте пръстите си по същия начин, до върховете на ноктите, така че да масажирате и фалангите и върховете на пръстите.

3) Обърнете ръката си и продължете по същия начин на гърба, като винаги използвате палеца си и продължете по кръгов начин. Не забравяйте да прокарате и малко подхранващо масло върху кожичките и ноктите, за да ги заздравите и да ги накарате да растат по-добре.

4) Завършете, като масажирате китката и част от предмишницата, като правите съвсем лек натиск отвътре, за да активирате отново кръвообращението.

С тази проста техника, можете да отпускате напрежението в дланите си в края на деня или да помогнете на свой близък да стори същото. От опит мога да ви кажа, че на масажистите много им е от полза!

CategoriesРазни

Йога пози за укрепване на гърба

Posted on 09.12.2019by PeshoMasaja

В наши дни обездвиженият начин на живот се превърна в проблемна тенденция, която носи със себе си куп неприятни последици за нашето тяло. Прекарваме много повече време в седене, не сме достатъчно физически активни и храната невинаги е идеална. Всичко това причинява множество вреди, като една от най-сериозните е хроничната болка в гърба.

Този тъй често срещан проблем помрачава ежедневието, ограничава подвижността и съответно качеството на живот, започвайки порочен цикъл, при който намаляването на мобилността продължава болката. В този смисъл е жизненоважно да върнете мобилността на гърба си, така че да се възстановите по-бързо и да възвърнете здравето си. Ето няколко упражнения, които ще ви помогнат в тази задача.

Ако и вие прекарвате по цял ден седнали и обездвижени, може да ви е от полза един хубав масаж. А през останалото време – няколко специално подбрани йога упражнения за намаляване на болката в гърба, за укрепване на гръбнака и корема и подобряване на гъвкавостта ви. Йога позите няма нужда да са сложни или да ги правите като професионалисти. Всъщност само с 5-10 минути на ден можете да усетите голяма промяна в здравето на гърба си. Можете да ги включите в ежедневието си, независимо дали това е първото нещо, което правите сутрин; през деня за почивка или в края на деня.

Поза котка

Това упражнение е просто, но ефективно, тъй като облекчава болките в гърба, подобрява гъвкавостта на гръбначния стълб, активира коремните органи и насърчава релаксацията. Започва с извиване на гръбнака нагоре като арка, като вдишвате, докато изпълнявате упражнението и издишвате, когато преминете към следващото движение – извиване на гръбнака надолу. Повторете това упражнение поне 5 пъти.

Странична извивка от седеж

Едно от най-простите упражнения е страничната извивка от седеж. То изисква сгъване на единия крак с вдигнато коляно, докато другият е огънат пред първия крак. Усуквате гърба, докато едната ръка се опира отзад, а другата – в огънатото коляно. Изпълнете тази поза няколко пъти от всяка страна.

Куче с глава, обърната нагоре

Тази поза е много добра за облекчаване на болки в долната част на гърба и разтягане на гръбначния стълб. Заставате с ръце и крака на пода и спускате тялото си надолу, като се държите само на ръце и пръстите на краката. Идеално е да направите тази поза, преди да влезете в главата на куче с глава, обърната надолу.

Куче с главата надолу

Кучето с главата надолу е една от най-известните йога пози. Това изисква усилие на цялото тяло, следователно е добра стойка за намаляване на болката в гърба, както и засилването ѝ. За да изпълнявате правилно тази поза, важно е да отпуснете шията и главата, да подкрепите добре ръцете и да създадете обърнато V, когато приближавате гърдите до коленете. Задръжте 5-10 вдишвания в тази поза.

Ако редовно изпълнявате тези упражнения, ще забележите значително подобрение в силата и гъвкавостта на гърба, както и облекчение от ежедневните болки в гърба. Опитайте ги!